Acht Vorteile, die das Velofahren mit sich bringt
Wer mit dem Velo statt dem Auto unterwegs ist, tut nicht nur etwas für seine Gesundheit, sondern auch für die Umwelt. Velofahren bringt viele Vorteile mit sich.
Das Wichtigste in Kürze
- Velofahren verbessert die Ausdauer und stärkt das Immunsystem.
- Egal ob in der Stadt oder auf dem Land, Velofahren ist überall möglich.
- Das Fortbewegungsmittel trägt zur Entspannung bei und reduziert den Stress.
Velofahren ist einfach, macht Spass und trägt zur Gesundheit bei. Doch das sind nur einige der Gründe, weshalb Sie mehr Velofahren sollten.
1. Velofahren ist überall möglich
Egal, ob Sie sich in der Stadt oder auf dem Land aufhalten, Velofahren können Sie überall. Wenn Sie nicht besonders sportlich sind oder es an Ihrem Wohnort viele Hügel gibt, können Sie ein Velo mit Elektroantrieb nutzen. Dieses ist auch besonders bequem, wenn Sie einen Anhänger für die Kinder haben und mehrere Kilo mitziehen müssen.
In den Städten kommen Sie mit dem Velo meist genauso schnell ans Ziel wie mit dem Auto, sparen aber Versicherung und vor allem Benzin. Und die Parkplatzsuche entfällt auch.
2. Velofahren fördert die Gesundheit
Wer regelmässig mindestens 30 Minuten am Stück mit dem Velo fährt, hat ein niedrigeres Risiko, unter Typ-2-Diabetes oder an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden. Auf die Zusammensetzung des Blutes wirkt sich diese sportliche Bewegung ebenfalls positiv aus.
Durch die erhöhte Herzfrequenz fliesst das Blut schneller, die Blutgefässe werden flexibler und stärker.
3. Velofahren hilft gegen Stress und sorgt für Entspannung
Beim Velofahren können Sie an etwas anderes Denken. Bei langen Fahrten nach der Arbeit können Sie den Tag besonders gut loslassen. Zudem müssen Sie auf den Verkehr fokussieren, sodass Sie gar keine Möglichkeit mehr haben, an den Arbeitskonflikt oder die nervige Aufgabe mehr zu denken.
Ihre Atmung wird beim Velofahren gleichmässiger. Gleichzeitig werden Substanzen wie Endorphine und Serotonine produziert, die für ein Glücksgefühl sorgen. So können Sie entspannt in den Fyrabig fahren.
4. Velofahren stärkt den Rücken und schützt die Gelenke
Bewegungsmangel ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenprobleme. Wer mit dem Velo fährt, kann diesen Problemen entgegenwirken. Velofahren trainiert die Rückenmuskeln sanft und kann Verspannungen lösen.
Denn das rhythmische Treten fördert nicht nur den Stoffwechsel der Bandscheiben, sondern sorgt auch für einen besseren Muskelaufbau, der die Wirbelsäule stabilisiert. Es belastet die Gelenke zudem erheblich weniger als Joggen.
5. Koordination und Gleichgewichtssinn werden verbessert
Zu wenig Bewegung führt auf Dauer zu einer niedrigeren Reaktionsfähigkeit und Körperbeweglichkeit. Wer sich regelmässig aufs Velo schwingt, kann diesen Prozess verlangsamen.
Auf neue Herausforderungen durch wechselnden Untergrund muss man richtig und schnell reagieren. Das schult den Gleichgewichtssinn und die Koordination.
6. Stärkung des Immunsystems
Wer sich ständig an der frischen Luft bewegt, stärkt sein Immunsystem und die Atemmuskulatur. Das gilt selbstverständlich auch für Fahrten mit dem Velo.
7. Radeln stärkt die Muskulatur
Ab dem 30. Lebensjahr bauen sich die Muskeln ab. Pro Jahr verwandelt sich ungefähr ein Pfund Muskelmasse in Fett. Wer ständig mit dem Velo unterwegs ist, kann diese Entwicklung stoppen und trainiert so nahezu seine gesamte Körpermuskulatur – angefangen von den Beinmuskeln bis hin zur Schulter und den Armmuskeln.
8. Velofahren kann beim Abnehmen helfen
Beim Radeln kommt die Fettverbrennung in Schwung. Wer mindestens dreimal wöchentlich für circa 45 bis 60 Minuten mit dem Velo fährt kann dadurch sein Gewicht stabil halten oder sogar abnehmen, wenn man will.