Raus aus der Eifersuchtsfalle

Das Vertrauen in den eigenen Partner ist sehr wichtig in einer Beziehung. Der Mensch muss seinem Partner vertrauen können und darf nicht dauerhaft mit einer Ungewissheit oder einer Angst leben, dass dieser einen betrügen könnte. Dies führt zu der berüchtigten Eifersucht.

Um dem entgegenzuwirken können beispielsweise Regeln aufgestellt werden, die Grenzen und Freiräume aufzeigen. Hier können sich beide Parteien austauschen und dem Gegenüber die eigenen Bedürfnisse mitteilen. Ist es zum Beispiel in Ordnung, dass der Freund alleine feiern geht oder die Ex-Freundin trifft? Ist sogar Flirten mit dem anderen Geschlecht akzeptiert?

Diese gemeinsam definierten Regeln müssen danach aber auch eingehalten werden. Sonst geht das Vertrauen wieder verloren.

Ein akuter Vorfall der Eifersucht kann viele Emotionen hochkochen lassen, was zu Aussagen führen kann, die keiner so meinte. Nach einem stressigen Vorfall muss sich der Körper zuerst ablenken und den Stress abbauen. Hier kann ein einfacher Spaziergang oder eine sportliche Betätigung helfen. Ein Telefonat mit einem guten Freund ist ebenfalls hilfreich. Hat sich der eigene Körper beruhigt, kann das Gespräch mit dem Partner gesucht werden.

Schon rund 20 Minuten können ausreichen, um sich beruhigen. Hitzige Gespräche gefährden nicht nur die Beziehung, sondern laufen oftmals auch ohne sinnvolle und wahrheitsgemässe Argumente ab.

Während sich die bedrohte Partei beruhigt, sollte sie auch darüber nachdenken, warum das Gefühl gerade jetzt so stark aufkommt. Häufig treten solche Gefühle aufgrund von Verlustängsten auf, die auf einer Erfahrung aus der Kindheit basieren. Solche Erfahrungen können selten kompensiert werden, hier kann eine ausgebildete Psychologin helfen, diese Ängste zu reduzieren.