Mit diesen 4 einfachen Tipps nimmst du langfristig ab
Abnehmen mit Genuss: Dass das tatsächlich funktioniert, beweist das erfolgversprechende Abnehmprogramm von Betty Bossi. Überzeuge dich gleich selbst!
Das Wichtigste in Kürze
- Manchmal kann es schwierig sein, sich an die eigenen Ernährungsziele zu halten.
- Hier bietet sich das alltagstaugliche Abnehmprogramm von Betty Bossi an.
- Die «Gesund Abnehmen»-App fungiert dabei als dein persönlicher Coach.
- Bereit für eine Challenge? Erfahre, wie du gesund drei Kilo in drei Wochen abnimmst.
- Gestartet wird ab dem 7. Januar 2025.
Der Wunsch abzunehmen kann vielfältige Gründe haben: «Es kam schleichend, ich fühlte mich immer unwohler in meinem Körper», erinnert sich etwa die 28-jährige Laura. Cécile hingegen ist dreifache Mama, was sich auf ihre Ernährungsgewohnheiten – und schliesslich ihr Gewicht ausgewirkt hat.
Endlich möchten die beiden zurück zu ihrem Wohlfühlgewicht – und dieses nachhaltig halten. Um ihr Ziel zu erreichen, haben sich die beiden für das Abnehmprogramm von Betty Bossi entschieden und sich zugleich auf die Challenge eingelassen, drei Kilo in drei Wochen abzunehmen. Klingt erstmal nach viel, ist aber durchaus möglich. Start ist der 7. Januar 2025.
Das Programm zielt darauf ab, langfristig und gesund an Gewicht zu verlieren. Die «Gesund Abnehmen»-App fungiert dabei als dein persönlicher Coach, den du immer bei dir hast. Wir erklären, wie das Abnehmprogramm funktioniert und wie auch du die Challenge erfolgreich meistern kannst.
Ersetzen statt verzichten mit feinen Rezepten
Vorneweg: Das Abnehmprogramm von Betty Bossi ist keine Crash-Diät! Bei einer Crash-Diät wird aufgrund drastischer Kalorienrestriktion ein radikaler Gewichtsverlust hervorgerufen. Dabei nehmen Betroffene nach der vermeintlich erfolgreichen Diät wieder sehr schnell an Gewicht zu – und erleben so den unliebsamen Jo-Jo-Effekt.
Die Schweizerische Gesellschaft hingegen weist darauf hin, dass eine ausgewogene Ernährung eingehalten werden sollte. Das sieht auch Betty Bossi so und setzt den Fokus auf gesundes und genussvolles Abnehmen – oder wie es Cécile sagt: «Ich habe gestaunt, wie viele Sachen ich essen durfte und dabei trotzdem abgenommen habe.»
In der «Gesund Abnehmen»-App findest du über 1000 gesunde, abwechslungsreiche Rezepte, bestehend aus hochwertigen Produkten. Wie wäre es zum Beispiel mit Broccoli-Gratin, einem Orecchiette-One-Pot oder Lachswürfeln auf Ebly? Dank personalisierten Rezeptvorschlägen macht das Kochen gleich noch mehr Spass – und lässt sich wunderbar in deinen (Arbeits-)Alltag integrieren. Mehr Informationen zur «Gesund Abnehmen»-App findest du hier.
Tipp: Vorkochen! So kommst du gar nicht erst in Versuchung, vom Abnehmprogramm abzuweichen.
Behalte deine Kalorienzufuhr im Überblick
Beim Abnehmen solltest du deine tägliche Kalorienzufuhr im Blick haben. Erstelle dazu in der «Gesund Abnehmen»-App einen Wochenplan, in dem deine Mahlzeiten festgehalten werden. Zugleich siehst du mit dem individuellen Kalorienzähler sofort, wie viele Kalorien du gegessen und verbrannt hast und noch zur Verfügung stehen.
Nimmst du weniger Kalorien zu dir, als der Körper verbrennt, spricht man von einem Kaloriendefizit – und du nimmst ab. Wichtig dabei ist, dass du realistische Ziele setzt. Um gesund abzunehmen, empfiehlt sich ein moderates Defizit von etwa 300 bis 500 Kalorien pro Tag. Ein gesundes Tempo beim Abnehmen liegt bei zirka 0,5 bis ein Kilo pro Woche.
Gut zu wissen: Das Abnehmprogramm von Betty Bossi setzt auf Ersetzen statt auf Verzicht. Das gefällt auch Laura, die sich während der Challenge nicht vor Heisshunger-Attacken fürchten muss: «Für all meine Bedürfnisse gibt es ein Rezept oder einen Tipp, wie man es in einer gesunden Form umsetzen kann.»
So bleibst du beim Training am Ball
Regelmässige Bewegung trägt massgeblich dazu bei, dein Gewicht zu reduzieren. Versuche, mindestens drei bis fünf Mal pro Woche aktiv zu sein. In der «Gesund Abnehmen»-App findest du über 40 Fitness-Videos, mit denen du auch in den eigenen vier Wänden in Bewegung bleibst. Verbinde dich mit deinem Fitnessarmband, verfolge deine Schritte und freue dich über deine kleinen und grossen sportlichen Erfolge.
Tipp: Bereits kleine Änderungen im Alltag helfen! Entscheide dich etwa für die Treppe anstatt des Lifts.
Vergiss das Wasser nicht!
«Genügend Wasser zu trinken, ist mein Abnehm-Tipp Nummer 1! So kann man Lust von Durst oder Hunger unterscheiden – oft reicht es auch schon, ein Glas Wasser zu trinken anstatt Schoggi zu snacken», ist Laura überzeugt.
Achte also darauf, genügend Wasser zu trinken. Der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung sollten es täglich ein bis zwei Liter sein. Bestenfalls entscheidest du dich für Wasser oder ungesüssten Tee.
Abnehmen erfordert viel Selbstdisziplin und Geduld. Umso wichtiger ist es, auch auf die Zwischenziele stolz zu sein – und sich auch über die kleinen Erfolge zu freuen. Cécile und Laura zumindest sind nach der Challenge überglücklich!
Cécile hat acht Kilo abgenommen: «Jetzt muss ich ja eigentlich nicht weiter abnehmen. Aber mein Gewicht behalten möchte ich schon.» Auch Laura, die sieben Kilo abgenommen hat, ist motiviert, dranzubleiben: «Nach drei Monaten evaluiere ich neu und schaue, was es noch zu tun gibt.»
Beginne auch du die Reise zu deinem Wunschgewicht. Der digitale Coach von Betty Bossi unterstützt dich beim gesunden und nachhaltigen Abnehmen. Am 7. Januar 2025 geht es los!
