Feines Essen mit wenig Kalorien
Eine gesunde Ernährung gehört zum Abnehmen dazu. Lebensmittel mit hohem Wasser- oder Ballaststoffanteil sollten Sie auf Ihren Speiseplan setzen.
Das Wichtigste in Kürze
- Wollen Sie abnehmen, müssen Sie ihre Kalorienzufuhr herunterfahren.
- Prinzipiell ist eine gesunde Ernährung gut, allerdings gibt es auch dort Kalorienbomben.
Abzunehmen und seiner Traumfigur näherzukommen ist gar nicht so schwer, wie viele denken. Wichtig ist dabei vor allem das richtige Essen zum Abnehmen. Wir zeigen Ihnen, worauf es dabei ankommt.
Bei der Gewichtsreduktion spielt es natürlich eine zentrale Rolle, was genau auf den Teller kommt. Viele Abnehmwillige sind sich jedoch unsicher, welches Essen zum Abnehmen infrage kommt.
Auf den ersten Blick macht es dabei Sinn, vor allem gesund zu essen. Dieser Ansatz ist in jedem Fall empfehlenswert, denn gesundes Essen tut nicht nur dem Körper, sondern auch der geistigen Leistungsfähigkeit und dem allgemeinen Wohlbefinden gut.
Frische und natürliche Zutaten statt Fertiggerichte und Süssigkeiten
Wenn Sie sich bislang eher ungesund ernährt haben, sollten Sie Ihre Ernährung zunächst auf gesunde Lebensmittel umstellen oder zumindest ausweiten. Statt Süssigkeiten und Fertiggerichten sollten Sie auf frische und natürliche Zutaten zurückgreifen.
Dennoch ist es so, dass der Abnehmerfolg nicht zwangsläufig funktioniert, nur weil Sie sich gesund ernähren. Das, was im Allgemeinen als eher «ungesund» bezeichnet wird, hat tatsächlich auch oft sehr viele Kalorien, verlangsamt den Stoffwechsel und kann letztendlich auch zu Übergewicht führen.
Im Umkehrschluss ist es jedoch nicht so, dass alle gesunden Lebensmittel automatisch wenig Kalorien haben. Die sehr gesunde Avocado ist zum Beispiel eine echte Kalorienbombe, da sie sehr viel Fett enthält.
Auch Nüsse zählen aufgrund der gesunden Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren und des hohen Gehaltes an Vitamin E und B-Vitaminen zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt. Gleichzeitig liefern sie jedoch Unmengen an Kalorien und sind somit kein gutes Essen zum Abnehmen.
Darauf verzichten sollten Sie zwar nicht, sie aber wohl nur in Massen geniessen. Wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, sollten Sie vor allem Lebensmittel essen, die wenig Kalorien haben und satt machen.
Insbesondere Gemüse ist hier ein toller Begleiter, aber auch Obst hat ein der Regel wenige Kalorien. Sehr empfehlenswert sind Sorten mit einem hohen Wasseranteil. Davon können Sie essen so viel Sie möchten, füllen damit den Magen, aber nehmen wenige Kalorien auf.
Achten Sie bei anderen Lebensmitteln wie Brot auf einen hohen Ballaststoffgehalt. Auch dieser sättigt gut, ohne zu viele Kalorien zu verbuchen.
