Hoher Zuckerkonsum erhöht das Depressionsrisiko drastisch
Forschungen zeigen, dass zu viel Zucker das Krankheitsrisiko deutlich erhöht – sogar für Depressionen.
Das Wichtigste in Kürze
- Dass Zucker ungesund ist, ist wahrlich kein Geheimnis.
- Die süsse Versuchung wird in Zusammenhang mit verschiedenen Krankheiten gebracht.
- Laut neuen Forschungs-Ergebnissen kann zu viel Zucker sogar Depressionen auslösen.
Egal, mit wem man spricht, gefühlt jeder möchte seinen Zuckerkonsum einschränken und sich gesünder ernähren. Aber wenn man eine Vorliebe für Süsses hat, ist das leichter gesagt als getan.
Ob fruchtige Desserts oder schokoladige Naschereien: Sie alle können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
Problematisch wird es jedoch, wenn der Genuss ins Extreme kippt.
Zucker erhöht das Risiko an Krankheiten zu erkranken
Ein übermässiger Verzehr von zugesetztem Zucker wird mit verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht. Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes, Bluthochdruck und nicht-alkoholische Fettleber können die Folge eines zu hohen Zuckerkonsums sein.
Das empfohlene Tagesmaximum für den Konsum von Zucker liegt bei 48 Gramm. Forschende stellten nun fest, dass bei einer täglichen Erhöhung des Zuckerkonsums um 100 Gramm das Risiko für Depressionen um 28 Prozent anstieg.
Die Gründe dafür sind noch unklar. Mögliche Ursachen könnten in den entzündungsfördernden Eigenschaften von Zucker sowie seiner negativen Wirkung auf die Darmgesundheit liegen.
Wie lässt sich der Zuckerkonsum reduzieren?
Wenn Sie Ihren Zuckerkonsum senken möchten, sollten Sie vor allem auf eine ausgewogene Ernährung achten. Halten Sie sich hierbei an die Empfehlungen der Ernährungspyramide.
Eine pflanzenbasierte Ernährung, die durch Milchprodukte, Fleisch und gesunde Fette ergänzt wird, ist optimal. Sicherlich ist hier und da etwas Zucker erlaubt, aber halt in Massen.
Doch um Gewohnheiten zu ändern, braucht es Zeit – besonders wenn es um unsere Ernährung geht. Angesichts der zahlreichen Krankheiten, die mit einem hohen Zuckerkonsum in Verbindung gebracht werden, lohnt sich die Anstrengung jedoch.
Nicht nur Ihr Körper wird es Ihnen danken, auch Ihr mentales Wohlbefinden könnte davon profitieren.
