Kopfschmerzen und innere Uhr: So hängen sie zusammen
Ständige Kopfschmerzen können für die Betroffenen eine grosse Belastung sein. Neue Forschungsergebnisse zeigen, welche Rolle die innere Uhr dabei spielt.
Das Wichtigste in Kürze
- Die innere Uhr reguliert wichtige Prozesse in unserem Körper, auch das Schmerzempfinden.
- Kopfschmerzen können durch Störungen des zirkadianen Rhythmus entstehen.
- Ein besseres Verständnis der inneren Uhr kann helfen, Kopfschmerzen vorzubeugen.
Unser Körper folgt einem natürlichen 24-Stunden-Rhythmus. Er ist auch unter dem Begriff «zirkadianer Rhythmus» bekannt.
Gesteuert wird er durch die «innere Uhr». Sie sitzt in unserem Gehirn, im sogenannten sogenannten suprachiasmatischen Nukleus. Aber auch jedes Organ besitzt seinen eigenen Taktgeber.
Der zirkadiane Rhythmus beeinflusst verschiedene biologische Prozesse wie den Schlaf-Wach-Rhythmus, die Hormonausschüttung und unser das Schmerzempfinden.
Studien zeigen, dass Störungen des zirkadianen Rhythmus mit Kopfschmerzen in Verbindung stehen können.
Menschen, die beispielsweise in Schichten arbeiten oder häufig Zeitverschiebungen durch Reisen erleben, sind anfälliger für Kopfschmerzen. Wenn die innere Uhr durcheinander gerät, kann dies die Schmerzempfindlichkeit erhöhen.
Mit Routinen gegen den Kopfschmerz
Ein wichtiger Aspekt bei der Behandlung von Kopfschmerz ist daher, die individuelle innere Uhr zu berücksichtigen. Wenn Sie regelmässig unter Kopfschmerzen leiden, kann es hilfreich sein, Ihren Tagesablauf mehr im Einklang mit Ihrer inneren Uhr zu gestalten.
Sie sollten versuchen, immer zu den gleichen Zeiten zu essen und zu schlafen. Das gilt auch fürs Wochenende.
Eine stabile Routine kann dazu beitragen, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren und Kopfschmerzen zu reduzieren.
Sie sollten sich bewusst machen, dass die innere Uhr eine bedeutende Rolle bei der Entstehung und Behandlung von Kopfschmerzen spielt.
Indem Sie Ihren Tagesablauf an Ihre individuelle innere Uhr anpassen und geeignete Behandlungsstrategien nutzen, können Sie Einfluss auf Ihre Schmerzen nehmen und Ihr Wohlbefinden verbessern.
