Länger leben durch Sport im Alter
Studien zeigen, dass Menschen, die sich ab ihren 60ern regelmässig bewegen, deutlich älter werden.
Das Wichtigste in Kürze
- Laut einer Studie kann Sport im Alter das Leben signifikant verlängern.
- Wer erst im Alter mit Sport anfängt ist, sollte zuerst seinen Arzt um Rat fragen.
Auch im höheren Alter lohnt es sich, mit einem Training und mit dem Laufen anzufangen.
Denn der Körper benötigt nur eine kurze Zeit, um sich an die zusätzliche Anstrengung anzupassen. In der Regel kann er auch im Alter damit relativ gut umgehen. Gemäss Studien werden Menschen, die sich ab ihren 60ern regelmässig bewegen, älter. Auch im Allgemeinen sind sie deutlich fitter und gesünder.
Somit können auch Menschen, die gerade erst in Rente gegangen sind, mit dem Laufen beginnen. Das hilft zum Beispiel effektiv gegen Fettleibigkeit oder gegen Bluthochdruck vorzugehen. Denn Sport ersetzt viele Medikamente und kann sehr viele Beschwerden deutlich reduzieren, indem eine gute körperliche Fitness aufgebaut wird.
Sport-Neulinge sollten Arzt um Rat fragen
Wer bis dahin gar keinen Sport getrieben hat oder sich der Belastungsgrenze seines Körpers unsicher ist, sollte den Arzt einbinden.
Das regelmässige Laufen kann das Herz beanspruchen, sodass eine Absprache mit dem Arzt sinnvoll ist. Auch das Schlaganfallrisiko kann durch das Laufen und durch anderes Training um fast 50 Prozent gesenkt werden. Die Sterberate der Probanden einer Studie, welche ältere Menschen mit unterschiedlicher körperlicher Fitness untersuchte, sank durch Sport deutlich.
Wie viel Training ist optimal?
Wer gerade erst am Anfang seiner sportlichen Karriere steht, sollte mit wenigen Kilometern oder Minuten anfangen. Achten Sie dabei, dass es draussen oder im Fitnessstudio nicht zu heiss ist und trinken Sie viel.
Mit der Zeit können Sie sich steigern. Das Alter ist keine Grenze. Auch ältere Menschen können noch einen Halbmarathon oder einen Marathon meistern.
