Vitamin

Vitamin-D-Mangel: Das kann man dagegen tun

Anna Baumert
Anna Baumert

Deutschland,

Im Winter haben viele Menschen einen Vitamin-D-Mangel. Diesem Mangel kann man jedoch mit einigen Massnahmen vorbeugen.

vitamin d mangel
Im Winter leiden viele Personen unter dem verbreiteten Mangel von Vitamin D. - Pixabay

Das Wichtigste in Kürze

  • Im Winter gibt es nur wenige Sonnenstrahlen.
  • Viele Menschen leiden deshalb in den kalten Monaten an einem Vitamin-D-Mangel.
  • Das Vitamin D lässt sich jedoch auch über die Nahrung aufnehmen.

In der kalten Jahreszeit haben viele Menschen einen Vitamin-D-Mangel aufgrund von zu wenig Sonneneinstrahlung. Ein solcher Mangel kann unter anderem Knochenschäden, Muskelschwäche, Atemwegsinfekte und Depressivität zur Folge haben, so «NDR».

Es gibt jedoch einfache Mittel, um dem vorzubeugen. So enthalten etwa Eier, Milchprodukte, Pilze und Avocados viel Vitamin D. Durch die Ernährung können zehn bis zwanzig Prozent des Bedarfs aufgenommen werden.

vitamin d mangel
Zu wenig Sonne kann zu einem Vitamin-D-Mangel führen. - Pixabay

Risikogruppen können ihre Vitamin-D-Reserven mittels Präparaten aufstocken. Zu diesen Gruppen zählen beispielsweise ältere und dunkelhäutige Menschen.

Das Robert-Koch-Institut empfiehlt ausserdem, zwischen März und Oktober Gesicht, Hände und Arme wöchentlich mehrmals ungeschützt der Sonne auszusetzen. Dies, um Vitamin-D-Reserven aufzubauen. Dem Bundesamt für Strahlenschutz zufolge ist dazu nur die Hälfte der Zeit nötig, nach der sich ein Sonnenbrand bilden würde.

Mehr zum Thema:

Kommentare

Weiterlesen

vitamin d coronavirus
1 Interaktionen
Erhöhtes Risiko
Vitamin D
2 Interaktionen
Ein Drittel betroffen
Krankheiten im Winter
27 Interaktionen
Durch den Winter

MEHR IN LIFESTYLE

Betreutes Wohnen
Betreutes Wohnen
Vorsorge
6 Interaktionen
Vorsorge
Shopping
2 Interaktionen
Shopping
Eltern
Erziehung

MEHR VITAMIN

kennedy jr masernfälle
19 Interaktionen
USA
vitamin d3 streuli prophylax
4 Interaktionen
Wegen Mangel
vitamin d
8 Interaktionen
Vitamin D
vitamin d
18 Interaktionen
Vitamin D

MEHR AUS DEUTSCHLAND

Benjamin Netanjahu
Nacht im Überblick
pirbazari star
Tragischer Tod
a
«Differenzen»
VfB Stuttgart
Jetzt Bielefeld