Diese 6 Getränke sollten Sie beim Abnehmen meiden
Die Pfunde wollen und wollen nicht purzeln? Auf welche Getränke Sie beim Wunsch nach weniger Speck um die Hüften besser verzichten sollten.
Das Wichtigste in Kürze
- Hohe Kalorienzufuhr durch Getränke kann die Gesamtkalorienbilanz beeinträchtigen.
- Denn manche Getränke enthalten viele Kalorien in Form von Zucker oder Fett.
- Daher ist es wichtig, bei einer Diät auf kalorienarme oder -freie Getränke zu setzen.
Irgendwie will es mit dem Abnehmen nicht klappen, obwohl Sie ernährungstechnisch total aufpassen? Vielleicht sollten Sie mal Ihre Flüssigkeitszufuhr genauer unter die Lupe nehmen. Denn der Verzicht auf bestimmte Getränke kann einen positiven Einfluss auf die Kalorienbilanz haben …
Um welche Getränke Sie vielleicht besser (vorerst) einen Bogen machen.
1. Zuckerhaltige Softdrinks
Limonaden enthalten oft enorm viel Zucker und damit auch zig leere Kalorien. Für die Gewichtsabnahme ist das nicht gerade förderlich.
Denn der übermässige Zuckerkonsum sorgt für eine Destabilisierung des Blutzuckerspiegels und für die Auslösung von Heisshungerattacken.
2. Fruchtsäfte
Auch wenn sie als gesund gelten: Fruchtsäfte sind oft mit einer beträchtlichen Menge an Zucker vollgepackt. Daher sind Trauben-, Apfel-, Birnensaft und Co. nicht unbedingt die beste Wahl, wenn die Pfunde purzeln sollen.
3. Alkoholische Getränke
Alkohol ist kalorienreich und kann den Stoffwechsel verlangsamen. Gerade Cocktails mit Fruchtsäften oder Sirupen können ordentliche Dickmacher sein.
Weiteres Manko: Menschen neigen dazu, unter Alkoholeinfluss weniger auf ihre Ernährung zu achten. Das wiederum kann zum Ergebnis haben, dass man beschwipst ungesunde Sachen in sich hineinstopft.
4. Gesüsste Kaffeegetränke mit (Sahne-)Häubchen
Kaffeespezialitäten mit Zucker, Milch, Sirup oder Sahne sind nicht selten Kalorienbomben. Wer regelmässig einen Latte Macchiato mit Karamellsirup geniesst, sollte sich nicht wundern, dass das Abnehmen nicht klappt …
Bessere Alternative: Kaffee schwarz, ohne Zucker – oder den Konsum des ´Cappuccinos auf ein Tässchen pro Tag beschränken, ungesüsst.
5. Energiedrinks
Für Energiedrinks gilt häufig: viel Koffein, viel Zucker! Der übermässige Konsum kann zu zusätzlichem Hüftgold führen – und negative Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben.
6. Trinkschokolade
Ähnlich wie beim Kaffee spielt auch hier eine Rolle, wie viel wovon in der Trinkschokolade steckt.
Wird sie mit Vollmilch oder fettarmer Milch zubereitet? Wie viel Kakaopulver oder geraspelte Schokolade kommt dazu? Mit Zucker oder Süssstoff? Und: Marshmallow hinein – und Sahnehäubchen on top?
Wer abnehmen möchte, sollte darauf achten, dass sich die einzelnen Komponenten die Waage halten.
