Diese Power-Drinks bringen Ihr Immunsystem auf Hochtouren

Wenn sich die Winterkälte ankündigt, können wir unsere körpereigenen Abwehrkräfte mit gesunden Lebensmitteln oder immunstärkenden Getränken stärken.

Unser Immunsystem hat die Aufgabe unseren Körper vor Bakterien, Viren und anderen schädlichen Substanzen zu schützen. Wie können uns Getränke dabei unterstützen?

Da unser Körper 60 bis 70 Prozent Wasser enthält und jede Körperfunktion Wasser benötigt, ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig für ein funktionierendes Immunsystem. Wenn der Körper dehydriert ist, kann dies das Wachstum von Bakterien und Viren fördern.

Wasser schützt vor Infektionen, da es hilft, die Schleimhäute in der Nase, dem Mund und dem Rachen zu erhalten. Ausserdem trägt Wasser zur Absorption von Nährstoffen bei.

So liefert Flüssigkeit weisse Blutkörperchen zur Bekämpfung von Infektionen. Diese Flüssigkeit besteht ebenfalls hauptsächlich aus Wasser.

Grüner Tee stärkt die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers. Er enthält vorteilhafte Polyphenol-Flavonoide, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten.

Sie reduzieren das Risiko für Herzkrankheiten und bestimme Krebsarten. Aber sie bekämpfen auch systemische Entzündungen.

Grüner Tee stärkt das Immunsystem durch seine Antioxidantien, die Zellen vor Oxidation und reaktiven Sauerstoffspezies schützen.

Kefir ist ein fermentiertes Getränk ähnlich wie Joghurt und wird aus verschiedenen Milchsorten hergestellt. Wie Joghurt ist auch Kefir reich an probiotischen Bakterien, die dazu beitragen können, das Mikrobiom im Verdauungstrakt auszugleichen.

Kefir hat auch entzündungshemmende, antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften. Und das sind alles wichtige Faktoren für eine starke Immunabwehr.

Orangensaft wird oft als das Getränk der Wahl beworben, wenn man versucht, eine Erkältung oder Grippe abzuwehren. Diverse wissenschaftliche Studien bestätigen die immunstärkende Wirkung von Zitrussäften.

Vitamin C und Folsäure in den Zitrussäften unterstützen die Immunbarrieren unseres Körpers und schützen viele Arten von Immunzellen. Darüber hinaus haben bioaktive Verbindungen in Zitrusfrüchten entzündungshemmende Effekte zur Unterstützung des Immunsystems.

Wie Zitrusfrüchte sind auch Tomaten reich an Vitamin C sowie Lycopin. Das ist ein Antioxidant mit vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften und bekannt für seine entzündungshemmenden Effekte.

Tomatensaft ist eine erfrischende Alternative zu Suppen bei Erkältungen oder Grippe. 240 ml Tomatensaft liefern fast 100 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin C. Der hat zudem nur 50 Kalorien und auch keinen zusätzlichen Zucker.