Nüsse und Trockenobst können eventuell die Darmgesundheit verbessern
Eine neue Studie hat die Auswirkungen von Trockenobst und Nüssen auf die Darmgesundheit untersucht. Trockenobst und Nüsse fördern eine gesunde Darmflora.
Das Wichtigste in Kürze
- Eine Studie zur Darmgesundheit kommt zum Schluss, dass Trockenobst und Nüsse gesund sind.
- Vor allem Walnüsse, Mandeln und Pflaumen fördern eine gesunde Darmflora.
- Die Studie wurde in der Zeitschrift «The Journal of Nutrition» veröffentlicht.
Eine Studie, die vor kurzem in der Zeitschrift «The Journal of Nutrition» veröffentlicht wurde, hat die Auswirkung untersucht, die der Verzehr von Walnüssen auf die Darmgesundheit (menschliche Darmflora) hat. Die Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr von Walnüssen (42 g/Tag) eine Auswirkung auf die menschliche Darmflora hat, da sich die Anzahl nützlicher Bakterien erhöht, was der Gesundheit des Verdauungssytems förderlich ist.
Auch der Verzehrt von Mandeln wurde mit einer besseren Darmgesundheit in Verbindung gebracht (42 g/Tag). Aufgrund ihres Gehalts an ungesättigten Fettsäuren kann der Verzehr von Mandeln sich auf die Bakterien auswirken, die im menschlichen Verdauungstrakt vorhanden sind. Es wurde ausserdem beobachtet, dass «gute» Fette (ungesättigte Fettsäuren) antimikrobielle Eigenschaften haben, die förderlich für die Adhäsion von Mikroben an der Darmschleimhaut sein können.
Pflaumen erhöhen Bifidobakterien
Ausserdem zeigte sich, dass der Verzehr von Pflaumen helfen könnte, die Menge an Bifidobakterien zu erhöhen. Die ist möglich aufgrund des Ballaststoffgehalts in Pflaumen, neben anderen Nährstoffen (Sorbitol oder Phenolverbindungen).
Der menschliche Verdauungstrakt ist eine der am dichtesten besiedelten mikrobiellen Gemeinschaften, mit etwa 1.014 Mikroorganismen, hauptsächlich Bakterien. Mikrobielle Gemeinschaften tragen zur Wirtsgesundheit durch diverse Funktionen bei, einschliesslich probiotische Eigenschaften, die die Zusammensetzung der menschlichen Darmflora regulieren können.
