Liebesglück trotz Dating-Angst: Tipps für mehr Selbstvertrauen

Ein bisschen Aufregung vor einem Date ist normal. Aber regelrechte Angst davor? Die solltest du angehen.

Dating, Angst, Daten, Kennenlernen — Ein bisschen Bammel vor dem ersten Kennenlernen ist normal. - Depositphotos

Das Wichtigste in Kürze

Die Nervosität vor einem Date kennt wohl jede Person.
Wenn die Angst aber überhandnimmt, kann dies problematisch werden.
Mit einfachen Strategien kann man lernen, mit der Angst umzugehen.

Eigentlich bist du auf der Suche – aber vor einem Date hast du regelmässig Schnappatmung? Keine Sorge, damit bist du nicht allein.

Die Angst vorm Dating ist ein weit verbreitetes Problem. Aber mit effektiven Strategien lassen sich deine Ängste überwinden und dein Selbstbewusstsein stärken.

Was steckt dahinter?

Die Angst vorm Dating ist eine spezielle Form der sozialen Angst. Charakteristisch sind intensive Gefühle von Furcht und Unsicherheit, die das Knüpfen bedeutsamer Beziehungen erheblich erschweren können.

Dating Date Angst Selbstvertrauen — Das Selbstvertrauen zu stärken, braucht ein wenig Übung. - Depositphotos

Oftmals entsteht diese Art von Angst durch vergangene Erfahrungen wie Ablehnung oder Liebeskummer. Beeinträchtigen kann diese sowohl romantische als auch platonische Beziehungen.

Ist sie präsent, baut sie Barrieren auf. So können tiefgehende Verbindungen verhindert werden – oder auch effektive Kommunikation.

Symptome erkennen

Die Anzeichen für eine solche Angst zu erkennen, ist der erste Schritt zu ihrer Überwindung. Häufige Signale sind übermässige Sorgen oder Grübeleien über Dating-Situationen.

Auch körperliche Symptome wie Herzrasen oder Schwitzen können auftreten.

Strategien zur Überwindung

Bei den Strategien spielt die Überwindung der Angst die Hauptrolle. Erstmal geht es darum, negative Gedankenmuster zu erkennen.

Dann sollte man sie auf ihre Gültigkeit überprüfen – stimmt das wirklich, was du dir da sagst? Sich selbst in Selbstpflege und Mitgefühl zu üben, ist der nächste wichtige Schritt.

Niemand ist perfekt, und viele erleben mal eine Pleite beim Daten, anschliessend sollte es darum gehen, sich schrittweise Dating-Situationen auszusetzen. Hierbei bitte nicht vergessen, auch die kleinen Erfolge gebührend zu feiern.

Im Zweifelsfall professionelle Hilfe

Mit Unterstützung von Freunden oder Fachleuten ist vieles leichter. Such dir Hilfe, wenn du das Gefühl hast, allein nicht weiterzukommen.

Zuletzt ist ein wichtiger Punkt, sich dem persönlichen Wachstum zu widmen und durch Hobbys Vertrauen aufzubauen – auch in sich.

Eine gesunde Einstellung beibehalten

Bei der Überwindung der Dating-Angst geht es nicht nur darum, die Symptome zu bewältigen. Prinzipiell sollte das Anliegen sein, gesunde und positive Gewohnheiten in solchen Situationen zu entwickeln.

Liebe erfordert eine gesunde Einstellung zum Daten sowie einen proaktiven Ansatz. Zusätzliche Ressourcen zur Bewältigung Ihrer Ängste sind vielfältig vorhanden: Online-Communitys, Supportgruppen oder Selbsthilfebücher speziell zum Thema können wertvolle Einblicke liefern.