Ashwagandha: Ist es wirklich ein Wundermittel?
Ashwagandha ist in aller Munde und soll bei einer Vielzahl an Leiden helfen. Hält es wirklich, was versprochen wird oder ist es nur ein Hype?
Von viralen Herausforderungen bis hin zu Tanz-Trends – die sozialen Medien sind bekannt dafür, Trends zu setzen. Doch wie steht es um Gesundheitstrends?
Ein aktueller Hype dreht sich um das Kraut Ashwagandha. Die Nutzer schwärmen von Stressabbau, gesteigertem Selbstbewusstsein und erhöhter Libido.
Aber wie viel Wahrheit steckt hinter diesen Behauptungen? Und gibt es mögliche Risiken bei der Einnahme von Ashwagandha?
Der globale Stresspegel und die Suche nach Linderung
Stress hat zweifellos einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit. Im «State of the Global Workplace 2023 Report» geben 44% der Arbeitnehmer weltweit an, starkem Stress ausgesetzt zu sein.
Anhaltender Stress kann zu Bluthochdruck führen und das Auftreten kardiovaskulärer Ereignisse erhöhen. Er beeinträchtigt auch unser Immunsystem negativ, wirkt sich auf den Stoffwechsel aus und beeinflusst die Schlafqualität.
Viele Menschen suchen nach verschiedenen Möglichkeiten zur Linderung ihres Stresses. Eine Methode, die in den sozialen Medien immer mehr Anhänger findet, ist die Einnahme von Ashwagandha-Präparaten.
Influencer berichten von Vorteilen wie gesteigertem Testosteron, erhöhter Libido, verbesserter Gehirnfunktion und einem Gefühl der Zufriedenheit und des Selbstbewusstseins. Doch sind diese Behauptungen wahr oder irreführend? Gibt es mögliche Risiken bei der Einnahme von Ashwagandha?
Ashwagandha: Ein kurzer Überblick
Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein kleiner immergrüner Strauch, der in Teilen Indiens, Afrikas und Südostasiens heimisch ist. Er wird auch als «Winterkirsche» und «indischer Ginseng» bezeichnet.
Die Wurzel des Strauchs wird hauptsächlich für therapeutische Praktiken verwendet. Withania somnifera wird seit mehr als 3000 Jahren als Heilpflanze in der Ayurveda-Medizin genutzt.
Eine der Hauptursachen für die Popularität von Ashwagandha auf sozialen Plattformen sind seine angeblichen stresslindernden Eigenschaften.
Kann Ashwagandha meinen Stress senken?
Ashwagandha kann eingenommen werden, um bei Stress, Müdigkeit und Schlaf zu helfen. Einige Influencer behaupten sogar, dass Ashwaganda die Libido gesteigert hat, den Testosteronspiegel erhöht und beim Muskelaufbau hilft.
Während Forschungsergebnisse einige der behaupteten Vorteile einer Nahrungsergänzung mit Ashwagandha zu unterstützen scheinen, ist es wichtig zu bedenken: Dieses Präparat ist nicht für jeden geeignet.
Es gibt Leute, die schlecht auf das Präparat reagieren und Durchfall bekommen oder erbrechen müssen. Je höher die Dosierung, desto höher auch die Chance, dass Sie Nebenwirkungen haben.
