Diese sieben Fallen hemmen Ihren Stoffwechsel
Ein langsamer Stoffwechsel kann zu Völlegefühl und Blähungen führen. Wenn Sie diese sieben Fehler vermeiden, bringen Sie Ihren Stoffwechsel wieder in Schwung.
Das Wichtigste in Kürze
- Achten Sie auf die Ernährung. Sie ist das A und O für den funktionierenden Stoffwechsel.
- Viel Bewegung wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit und Ihre Verdauung aus.
- Oft sind es die kleinen Sünden, die die Verdauung lahm legen.
Ein langsamer Stoffwechsel sorgt schnell für Frustration. Ständiges Völlegefühl und Blähungen sind alles andere als angenehm. Vermeiden Sie diese sieben Fehler, damit Ihr Stoffwechsel wieder in Schwung kommt.
Zu wenig Bewegung
Viel Bewegung kurbelt Ihre Verdauung an. Vermeiden Sie langes Sitzen und gönnen Sie sich immer einmal wieder kurze Bewegungspausen.
Gymnastik und Yoga sowie Kurse zur Fettverbrennung eignen sich gut.
Unregelmässige Mahlzeiten
Wer unregelmässig isst und ganze Mahlzeiten aussetzt, verhindert, dass sich die Verdauung einspielen kann. Besser sind regelmässige Mahlzeiten – auch während einer Diät.
Zu wenig Proteine
Proteine verlangen Ihrem Körper einiges ab, denn sie müssen aufwändig umgesetzt werden. Daher regen sie die Verdauung an.
Achten Sie daher auf eine ausreichende Eiweisszufuhr bei Ihren Mahlzeiten.
Zu viel Zucker
Zucker lähmt die Verdauung. Er ist nicht nur in Süssigkeiten und Snacks enthalten, sondern auch kohlenhydratreiche Speisen enthalten oft viel Zucker.
Reduzieren Sie Ihren Konsum, um Ihre Verdauung wieder in Schwung zu bringen.
Zu viel Stress
Stress wirkt sich negativ auf Ihre Psyche aus und beeinflusst zudem Ihren Körper. Dieser schaltet auf Sparflamme, um Energiereserven zu wahren.
Versuchen Sie, sich zu entspannen, indem Sie Spaziergänge in der Natur unternehmen oder lernen zu meditieren.
Zu wenig Schlaf
Auch unzureichender Schlaf gefährdet die Verdauung. Eine Schlafzeit von sieben bis neun Stunden pro Nacht ist wünschenswert. Während dieser Zeit regeneriert sich Ihr Körper und setzt Verdauungsprozesse fort.
Dabei werden zahlreiche Kalorien verbrannt – quasi im Schlaf.
Alkohol konsumieren
Wenn Sie öfters mal zu einem Glas Wein oder einer Flasche Bier greifen, sollten Sie diese Verhaltensweise vielleicht umstellen. Denn auch der Konsum von Alkohol hemmt die Verdauung für längere Zeit.
In ihm ist nämlich oft eine beachtliche Menge Zucker enthalten und er ist generell schwer verdaulich.
Trinken Sie stattdessen viel Wasser, denn das bringt Ihren Kreislauf in Schwung.
