Grundregeln für eine gesunde Diät

Für viele Menschen bedeutet eine Diät Qual und Verzicht. Doch mit ausreichend Bewegung und ausgewogener Ernährung ist gesundes Abnehmen leicht.

Massband und Erdbeeren. — Abnehmen, ohne sich zu quälen. - Pexels

Das Wichtigste in Kürze

Im Homeoffice nimmt man schnell ein paar Kilos zu.
Auf den Sommer hin wollen die meisten wieder ein paar Pfunde verlieren.
Gesundes Abnehmen ist mit Sport und richtiger Ernährung möglich.

Viele Menschen in der Schweiz leiden an Übergewicht und wollen gesund Abnehmen. Da viele derzeit im Homeoffice arbeiten und der Gang zum Kühlschrank eine willkommene Abwechslung bietet, zeigt die Waage schnell ein paar Kilos mehr an. Das Abnehmen für die Sommerfigur wird danach aber gar nicht so schwer sein, wenn man ein paar Regeln für den gesunden Gewichtsverlust beachtet.

In erster Linie sollten Sie viel Bewegung in Ihr Leben bringen. Genauso wichtig ist es, Ihren Ernährungsplan richtig zusammenzustellen.

Viel Bewegung bedeutet viel Energieverbrauch

Wissenschaftler haben berechnet, dass jeder Mensch mindestens fünf Kilometer pro Tag gehen oder 1,5 Kilometer rennen muss. Dann verbrennt er durchschnittlich mehr Energie, als er durch die Mahlzeiten aufnimmt.

Joggen — Eine Frau joggt im Winter. - Pixabay

Das wiederum führt zu natürlichem Abnehmen, ohne dass man hungern oder spezielle Diätpillen schlucken muss.

Richtige Ernährung trägt zum Abnehmen bei

Eine der Ursachen für die Gewichtszunahme ist oft ein Übermass an Zucker und fettigem Essen. Setzen Sie in Ihrer Diät besser auf Salate, Eiweiss und ballaststoffreiche Produkte.

Dazu gehören zum Beispiel frisches Gemüse und Obst, Nüsse, Haferflocken und Vollkornbrot.

Das Abnehmen ohne Qual ist möglich, wenn Sie einige einfache Regeln der gesunden Lebensweise befolgen. Vor allem sollten Sie sich genügend bewegen, um mehr Kalorien zu verbrauchen, als Sie durch die Ernährung aufnehmen.

Genauso wichtig ist es, eiweiss- und ballastsoffreiche Lebensmittel zu essen.