Mit diesen 6 Lebensmitteln stärken Sie die Intimgesundheit
Mit bestimmten Lebensmitteln können Sie die vaginale Gesundheit unterstützen. Wir stellen sechs vor.
Das Wichtigste in Kürze
- Gewisse Lebensmittel unterstützen die Gesundheit und das Gleichgewicht der Scheidenflora.
- Knoblauch zum Beispiel reduziert Wachstum schädlicher Bakterien und Pilze.
- Preiselbeeren verhindern, dass Bakterien an den Wänden der Harnwege haften bleiben.
Eine gute Ernährung hat einen wichtigen Einfluss auf unsere Gesundheit und das Wohlbefinden, einschliesslich unserer Intimhygiene. Mit diesen sieben Lebensmitteln können Sie Ihre vaginale Gesundheit unterstützen.
1. Joghurt
Joghurt ist reich an Probiotika, die gute Bakterien fördern und das Gleichgewicht der Scheidenflora unterstützen. Die regelmässige Einnahme von probiotischen Lebensmitteln kann helfen, Infektionen wie bakterielle Vaginose oder Hefepilzinfektionen vorzubeugen.
Übrigens gilt das genauso für vegane Joghurt-Alternativen, wie Kokosjoghurt, Cashewjoghurt oder Sojajoghurt.
2. Knoblauch
Knoblauch hat starke antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, die dazu beitragen können, das Wachstum schädlicher Bakterien und Pilze in der Vagina zu reduzieren.
Darüber hinaus stärkt Knoblauch das Immunsystem und hilft dem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen.
3. Preiselbeeren
Preiselbeeren enthalten Substanzen, die verhindern, dass Bakterien an den Wänden der Harnwege haften bleiben und somit das Risiko von Harnwegsinfektionen reduzieren.
Ausserdem enthalten sie starke Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen und das Immunsystem unterstützen.
4. Äpfel
Äpfel sind reich an Phytoöstrogenen, die dazu beitragen können, den Hormonspiegel im Körper auszugleichen und vaginale Trockenheit zu verhindern. Zudem enthalten Äpfel viel Vitamin C, das wichtig für ein gesundes Immunsystem ist und helfen kann, Infektionen abzuwehren.
5. Süsskartoffeln
Süsskartoffeln enthalten Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A ist essentiell für den Aufbau starker Zellwände in der Vagina und zur Unterstützung eines gesunden Immunsystems.
Zusätzlich sind Süsskartoffeln reich an Ballaststoffen, die bei der Verdauung helfen und somit das Risiko von Blähungen und Krämpfen reduzieren können.
6. Spinat
Spinat ist reich an Vitamin E, das die Feuchtigkeit in der Vagina unterstützt und Entzündungen bekämpft. Darüber hinaus enthält Spinat Folsäure, die zur Zellregeneration beiträgt und das Risiko von Geburtsfehlern bei schwangeren Frauen verringert.
