So gesund ist Wandern
Für viele ist es ein angenehmer Zeitvertreib. Doch Wandern ist mehr. Es birgt gesundheitliche Vorteile – mit positiven Auswirkungen auf Körper und Geist.
Das Wichtigste in Kürze
- Früher war Wandern notwendig, um von A nach B zu kommen.
- Heute steht für viele der Freizeitspass im Vordergrund.
- Die Gesundheit profitiert vom Wandern körperlich und seelisch.
Wandern ist eine uralte menschliche Aktivität. Früher war es eine Notwendigkeit für die Fortbewegung und Versorgung.
Heute ist es für viele eine Freizeitbeschäftigung. Es geht nicht mehr primär darum, von A nach B zu gelangen. Im Vordergrund stehen die Verbindung zur Natur, körperliche Fitness und das Erleben von Ruhe und Entspannung.
Nau.ch ist der Frage nachgegangen, warum Wandern so gesund ist und wie es unser Wohlbefinden fördert.
1. Körperliche Fitness
Wandern ist eine hervorragende Möglichkeit, um in Bewegung zu bleiben und die körperliche Fitness auszubauen. Selbst Sportmuffel können sich damit anfreunden, weil es gemeinhin etwas gemächlicher zugeht. Und trotzdem hat der Körper viel davon.
Denn Wandern beansprucht verschiedene Muskelgruppen, fördert die Ausdauer und trägt zur Gewichtskontrolle bei. Dazu werden der Stoffwechsel und das Immunsystem angekurbelt. Geht man regelmässig auf Tour, kann es dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit zu reduzieren.
2. Stressabbau und mentale Gesundheit
Die Verbindung zur Natur steht für viele beim Wandern im Vordergrund. Die Ruhe beim Durchstreifen von Wald und Wiesen, Berg und Tal bietet eine tolle Gelegenheit, um Stress abzubauen. Dieses «Herunterkommen» fördert die mentale Gesundheit. Und dann sind da noch die frische Luft und die natürliche Umgebung!
Die medizinische Forschung weiss schon lange: Regelmässige Bewegung, gerade an der frischen Luft, kann depressive Beschwerden lindern oder gar vorbeugen. Sogar das Demenzrisiko soll sich dadurch verringern. Der Geist profitiert also enorm!
3. Steigerung der Kreativität
Mit dem Kopf passiert etwas bei der Aktivität im Freien: die andere Umgebung, die ungewohnten Eindrücke, dieses Eintauchen in eine neue Welt! Kein Wunder also, dass Wandern die Kreativität ankurbelt. Die Exkursion durch die Natur gibt nicht nur Raum für abwechslungsreiche Impressionen, sondern auch für frische Gedanken und Ideen.
4. Soziale Bindungen stärken
Sicher, Wandern lässt sich’s gut alleine. Aber gerade in der Gruppe entsteht ein besonderer Teamgeist. Wandern ist eine grossartige Möglichkeit, um soziale Bindungen zu stärken. Der Austausch auf Tour durch Flora und Fauna kann eine wunderbare Begleiterscheinung sein.
Gleich, ob mit Freunden und Familie oder in der exklusiven Wandertruppe: Gemeinsame Wanderungen fördern das Miteinander und schaffen Erinnerungen.
5. Verbesserung der Schlafqualität
Schlaf ist enorm wichtig für unsere Gesundheit. Er unterstützt unser Wohlbefinden und ein ausgeglichenes Immunsystem. Körperliche Aktivitäten wie das Wandern können sich positiv auf unsere Schlafqualität auswirken.
Das heisst, unsere Gesundheit profitiert nicht nur bei Tag von kleinen oder grösseren Touren über Stock und Stein. Auch nachts, wenn uns die Anstrengung müde in die Kissen sinken lässt, haben wir etwas davon. Denn ein gesunder Schlaf ist entscheidend für die Regeneration des Körpers und die geistige Frische.
Zum Schluss noch ein Tipp: Um die bestmöglichen Ergebnisse beim Wandern zu erzielen, achten Sie bitte auf geeignetes Schuhwerk und entsprechende Kleidung.
