So purzeln die Pfunde auch nach dem Joggen
Durch regelmässiges Joggen verbrauchen Sie in kürzester Zeit viele Kalorien. Mit dem «Nachbrenneffekt» können Sie sogar nach dem Sport weiter Fett verbrennen.
Das Wichtigste in Kürze
- Joggen verbrennt viele Kalorien und bringt die Fettverbrennung in Schwung.
- Nach 30 Minuten laufen, verbrennt der Körper sogar noch nach dem Sport Fett.
- Dieser Effekt kann zum Abnehmen genutzt werden.
Joggen bringt die Fettverbrennung in Schwung und eignet sich deshalb super zum Abnehmen. Wenn Sie länger als 30 Minuten durchgehend laufen, verbrennt Ihr Körper sogar nach dem Joggen noch weiter Fett, da Ihr Körper dann auf Fettverbrennung programmiert ist. Nutzen Sie diesen Effekt beim Abnehmen.
Mit dieser Sportart können Sie eine Menge Kalorien verbrennen und fördern dazu den Fettstoffwechsel intensiv. Der Ausdauersport ist zudem gesund für das Herz-Kreislaufsystem. Ausser ein paar guten Laufschuhen müssen Sie dafür kaum etwas investieren.
Wer in der Natur joggen geht, baut zugleich noch Stresshormone ab, was wiederum dem Stoffwechsel zugutekommt. Wenn Sie durch Joggen abnehmen möchten, ist jedoch eine gewisse Regelmässigkeit notwendig. Mindestens dreimal pro Woche sollten Sie die Laufschuhe schnüren, besser aber jeden Tag, sodass der Sport zur täglichen Routine wird. Wenn Sie zeitgleich auf Ihre Ernährung achten und eine Diät halten, purzeln die Pfunde natürlich noch schneller.
Den Nachbrenneffekt nutzen
Laufen verbrennt an sich schon sehr viele Kalorien und lässt somit die Pfunde purzeln. Noch mehr profitieren Sie jedoch, wenn Sie zusätzlich den sogenannten Nachbrenneffekt nutzen: Wenn Sie länger als 30 Minuten am Stück laufen, verbrennt Ihr Körper nach dem Joggen weiterhin Kalorien.
Kürzere Einheiten bringen den Körper nicht optimal in den Verbrennungsmodus, weshalb in diesem Fall kein Nachbrenneffekt eintritt. Dieser entsteht, wenn Sie so richtig in Fahrt sind. Absolvieren Sie im Zweifel deshalb lieber weniger Einheiten, dafür umso längere Strecken.
