Warum ein Mittagsschlaf bei der Arbeit so gesund ist
Ein kurzes Mittagsschläfchen steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern führt auch zu mehr Produktivität und Konzentration. Es lohnt sich also.
Das Wichtigste in Kürze
- Ein kurzes Mittagsschläfchen steigert die Produktivität und das Wohlbefinden.
- Der Mittagsschlaf sollte nicht länger als 20 bis 30 Minuten dauern.
- Der Schlaf über Mittag hat zudem positive Auswirkungen auf das Herz und das Gedächtnis.
In südeuropäischen Ländern gehört es zum Alltag: eine Siesta über Mittag. Denn bei heissen Temperaturen lässt es sich sowieso nicht arbeiten, da kann man auch gleich schlafen.
Ein Mittagsschläfchen ist aber nicht nur im Sommer gut. Denn das kurze Nickerchen nach dem Mittagessen kommt mit vielen Vorteilen.
Wenn Sie das nächste Mal also den Drang verspüren, sich im Büro kurz hinzulegen, ist das eine gute Idee. Dem Chef können Sie dann gleich die nachfolgenden Gründe liefern.
Um von den positiven Auswirkungen des Mittagsschlafes zu profitieren, sollte dieser jedoch nur kurz ausfallen. Stellen Sie sich einen Wecker für 20 bis 30 Minuten Schlaf. Bei einem längeren Nickerchen geht der positive Effekt verloren.
Denn danach stellt sich der Körper auf eine längere Schlafperiode ein. Das kann dazu führen, dass Sie nach 40 Minuten müder aufwachen als vorher.
Steigerung der Produktivität
Fühlen Sie sich ausgeruht, können Sie sich besser konzentrieren und fokussierter arbeiten. Mit mehr Energie können Sie produktiver arbeiten. Die 20 oder 30 Minuten Mittagsschlaf gleichen Sie also locker mit mehr Effizienz wieder aus.
Nachmittagstief überwinden
Oft tritt am Nachmittag eine natürliche Müdigkeit auf, besonders nach einer schweren Mahlzeit. Ein kurzer Mittagsschlaf hilft, dem Nachmittagstief vorzubeugen und das Energielevel bis Feierabend zu halten.
Verbesserte Stimmung
Wer sich müde und ausgelaugt fühlt, ist selten gut gelaunt. Ein erholsamer Mittagsschlaf kann deshalb die Stimmung heben und steigert somit auch das allgemeine Wohlbefinden.
Schlaf ist auch ein wichtiger Faktor, um Stress abzubauen. Das Mittagsschläfchen hilft, im stressigen Arbeitsalltag einfach mal abzuschalten.
Besseres Gedächtnis
Studien haben gezeigt, dass ein Mittagsschlaf die Gedächtnisleistung unterstützt und somit das Lernen erleichtert. Durch den Schlaf wird Gelerntes und Erlebtes verarbeitet. Haben Sie sich am Mittag ausgeruht, sind Sie wieder aufnahmefähig.
Herzgesundheit
Neueste Studien belegen, dass ein Mittagsschläfchen gut für die Herzgesundheit ist und das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen deutlich reduziert.
