Was ist Fitness Freedom und wie setze ich es um
Es ist wichtig, auf seinen Körper und seine Bedürfnisse zu hören. Ich erkläre Ihnen, wie ich meine Fitness-Freiheit umsetze.
Das Wichtigste in Kürze
- Carmen Haenggi ist Healthcoach und Fitnessmodel.
- Für Nau.ch gibt sie wöchentlich Tipps, wie man ein gesundes Leben führt.
- Für «Nau Fitness» erklärt sie, wie Sie die richtige Fitness Balance finden können.
Es ist wichtig, auf seinen Körper und seine Gesundheit zu achten. Nehmen Sie sich Zeit, auf sich selbst zu hören.
Individuelle Trainings, Outdoor, Kraft und Dehnen – die richtige Trainings-Balance ist ausschlaggebend.
Outdoor Training
Zurzeit mit den Corona-Einschränkungen ist man beim Training im Gym eingeschränkt oder das Fitness ist gar geschlossen. Verlagern Sie Ihr Training doch nach draussen.
Nach einem Tag im Büro oder Homeoffice tut es gut, sich in der Natur zu bewegen.
Ich habe das Privileg dies am See zu tun. Outdoor-Trainings sind einfach und sehr effektiv, auch ohne schwere Gewichte. Nutzen Sie stattdessen Bänder und das eigene Körpergewicht.
Die richtige Balance
Ich habe für mich versucht, neue Trainingsformen zu suchen und vom reinen Bodybuilding Krafttraining wegzukommen. Dabei ist es wichtig, das zu finden, was den eigenen Bedürfnissen entspricht.
Auch mal etwas Neues auszuprobieren, war mein Plan. Ich habe mich an Yoga, Pilates oder Wandern versucht – einfach, was mir gerade in den Sinn gekommen ist.
Freiheit in der Fitness zu haben, bedeutet für mich auch, mich und meinen Körper in einer neuen sportlichen Aktivität kennenzulernen. Ich habe mich damit befreit vom rein strukturierten Bodybuilding Training.
Training nach Bedürfnis
Für Bodybuilding Shows habe ich extrem fokussiert und gezielt trainiert. Das ist mit meinem anspruchsvollen und zeitintensiven Job momentan kaum machbar.
Deshalb habe ich angefangen, erst kurz vor meinem Training zu entscheiden, was und wie ich trainieren will.
Das gibt mir unglaublich viel Flexibilität im Alltag. So entscheide ich individuell, wonach mir ist. Es kommt oft auch darauf an, an welcher Körperpartie ich gerade noch keinen Muskelkater habe.
Ruhetage
Muskelkater, Gelenkschmerzen, Müdigkeit oder einfach keine Lust? Das sind alles Zeichen, sich mal eine Pause zu gönnen.
Wenn der Körper Ihnen diese Signale sendet, hören Sie darauf. Es ist wichtig, dem Körper genügend Zeit zu lassen, sich zu erholen.
Denn Muskeln wachsen vor allem während der Regenerationsphase. Und nach einem Ruhetag für Ihren Körper, sind Sie gleich viel motivierter für das nächste Training.
«Nau Fitness»
Im Rahmen dieser Serie gibt Ihnen Sportmodel und Healthcoach Carmen Haenggi jede Woche Tipps, wie Sie fit und gesund bleiben.
