Das Geheimnis glücklicher Menschen
Es scheint so einfach, ist aber so schwierig umzusetzen: Im Hier und Jetzt leben. Den meisten von uns gelingt es kaum. Doch es ist für jeden lernbar.
Das Wichtigste in Kürze
- Mit unseren Gedanken hängen wir oft in der Vergangenheit oder der Zukunft.
- Wir vergessen, dass das Leben JETZT stattfindet.
- Wer es schafft, im Jetzt zu leben, ist glücklicher und gelassener.
Denken Sie oft an vergangene Ereignisse? Oder träumen Sie von der Zukunft, in der alles besser wird?
Viel zu oft schweifen wir mit unseren Gedanken ab, in andere Zeiten. Und vergessen dabei, dass das eigentliche Leben genau JETZT stattfindet.
Zeit ist eine Illusion. Vergangenheit und Zukunft existieren nicht (mehr). Der einzige Zeitpunkt, der tatsächlich existiert, und indem Sie Ihr Leben pro-aktiv leben und gestalten können, ist immer nur der gegenwärtige Moment.
Genau dieser Moment, in dem Sie diese Zeilen lesen.
Natürlich ist es wichtig, vergangene Situationen zu verarbeiten oder sich Ziele für die Zukunft zu setzen. Jedoch lässt sich die Vergangenheit nicht mehr verändern und sich in Zukunftsträumen zu verlieren, löst kein Problem in der Gegenwart.
Altes loszulassen hilft Ihnen dabei, mit Vergangenem abzuschliessen und Ihren Fokus wieder auf Ihr jetziges Leben zu richten. Wenn sich Ihre Zukunftsträume erfüllen sollen, dann reicht träumen nicht aus.
Sie müssen ins Handeln kommen. Und dies können Sie immer nur im Hier und Jetzt.
Unser Gehirn kennt keine Vergangenheit oder Zukunft
Unser Gehirn kann nicht unterscheiden, ob eine Situation gerade wirklich und real stattfindet, oder nur bildlich in Ihrem Kopf. Denken Sie ständig über ein Geschehnis nach, was in der Vergangenheit negative Gefühle in Ihnen auslöste, reaktivieren Sie ebendiese Gefühle ständig wieder aufs Neue.
Ihr Körper wird also immer wieder neu in diese Stresssituation versetzt, obwohl sie gar nicht real stattfindet und längst der Vergangenheit angehört.
Menschen mit einer Angststörung beispielsweise, vergeuden Unmengen an Energie dafür, an vergangenen Angstsituationen herumzugrübeln, oder sich Horrorszenarien in der Zukunft auszumalen, in denen sie wieder von Panik überrannt werden könnten.
Somit versetzen sie sich immer wieder aufs Neue in diese negative Energie. Sie aktivieren die Angst, obwohl im gegenwärtigen Augenblick keine Gefahr besteht.
Der Körper reagiert auf diese Gedanken und schlägt Alarm. Und das nur, weil wir alte oder mögliche künftige Situationen in unserem Kopfkino abspielen. Wir hängen in der Vergangenheit oder der Zukunft fest. Wir vergessen das Jetzt.
Holen Sie sich immer wieder ins Jetzt zurück
Üben Sie sich darin, Ihren Geist immer wieder aufs Neue ins Jetzt zu holen. Machen Sie sich bewusst, dass Sie Ihr Leben immer nur in genau diesem Moment verändern und anpacken können. Fürchten Sie sich vor einem anstehenden Ereignis?
Dann verschwenden Sie keine Energie dafür, ständig daran zu denken und sich in negative Gefühle reinzusteigern. Sagen Sie zu sich selbst: «Jetzt, in diesem Moment, geht es mir gut. Jetzt, in diesem Moment, fühle ich mich gut.
Das Ereignis, das mir Angst macht, liegt in der Zukunft. Damit befasse ich mich dann, wenn es soweit ist. Aber nicht Jetzt.» Wer sich auf den Augenblick konzentriert, kann Angst und Sorge reduzieren.
Und wer es schafft, das Jetzt zu geniessen und sich sein Leben nicht mit ständigen Gedanken an gestern oder morgen zu vermiesen, hat das Geheimnis glücklicher Menschen gelüftet.
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Artikel verfasst von Marina Persano. Die 30-jährige Journalistin und Bloggerin lebt selbst seit vielen Jahren mit einer Angststörung. Für Nau.ch schreibt sie über mentale Gesundheit, Angststörungen und ihre Wege zur Heilung. Sie möchte diese Themen enttabuisieren.
