Abnehmen durch Sport auch abhängig von Zeitpunkt
Wer durch Sport abnehmen will, sollte sich künftig auch über das Timing Gedanken machen. Eine Studie zeigt, wie wichtig zeitliche Konstanz ist.
Das Wichtigste in Kürze
- Dass Sport beim Abnehmen hilft, ist kein Geheimnis.
- Nun scheint aber auch der Zeitpunkt eine Rolle zu spielen.
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und viel Bewegung sind zentrale Aspekte des Gewichtverlusts. Wer mit Sport abnehmen will, soll gemäss einer amerikanischen Studie auch auf den Zeitpunkt des Trainings achten. Da im Alltag oft kein Platz für festgelegte Zeiten ist, werden die Einheiten willkürlich über die Tage verteilt.
Die Untersuchung, die im Fachblatt «Online Library Wiley» erschien, betont die Wichtigkeit der Konstanz. Die Uhrzeit des Workouts könne sich auf die Effizienz des Trainings und somit auf die Ergebnisse auswirken. Es wurde der sportliche Abnehmprozess von 375 übergewichtigen Erwachsenen dokumentiert.
Die Probanden führten mehr oder weniger konstant mäßig bis stark intensive körperliche Aktivitäten durch. Die Uhrzeiten der Workouteinheiten wurden dabei festgehalten.
Egal ob morgens, mittags oder abends, ein gleichbleibendes Timing habe positive Auswirkungen, wie die Ergebnisse der Studie zeigen. Die Probanden mit festgelegten Uhrzeiten wiesen eine höhere körperliche Aktivität auf.
