Der Schlüssel zu langfristigem Erfolg
Als Personal Trainerin und für meine eigene Fitness ist es wichtig, langfristige Ziele zu erreichen. Geduld ist dabei ein wichtiger Faktor.
Das Wichtigste in Kürze
- Carmen Haenggi arbeitet als Healthcoach und ist Fitnessmodel.
- Für «Nau Fitness» erklärt sie, wie man mit Geduld langfristig zum Erfolg kommt.
Seit 2016 verfolge ich kontinuierlich das Ziel, das Beste aus meinem Körper herauszuholen. Das bedeutet für mich ein Leben nach striktem Essensplan. Dazu kommen fünf bis sechs Trainings pro Woche sowie der Fokus auf einen gesunden Lebensstil. Heute teile ich Tipps, wie Sie langfristig einen gesunden Lebensstil aufrecht erhalten können.
Abnehmen
So lange wie es gedauert hat, Gewicht aufzubauen, so lange wird es auch wieder dauern, dieses zu verbrennen – aber multipliziert mit dem Faktor zwei. Wichtig beim Ziel Abnehmen ist, dass man keine Crash Diät macht, sondern einen neuen Lebensstil annimmt, welchen man dann auch über längere Zeit halten kann.
Muskelaufbau
Wie schnell man Muskeln aufbaut, ist abhängig von verschiedenen Faktoren: Trainingsstil, Essen, Regeneration, Frequenz der Trainings sowie suffizienten Restperioden. Auch die Genetik spielt eine Rolle. Wichtig ist, dass man sich nicht anfängt zu vergleichen, sondern das Training wählt, welches für Ihren Körper am effizientesten ist. Als Beginner im Fitnessstudio hilft es, mit einem Personal Trainer zusammenzuarbeiten.
Geduld
Die Veränderungen am eigenen Körper nimmt man kaum wahr. Denn man sieht sich jeden Tag und nimmt dadurch die kleinen täglichen Veränderungen nicht wahr. Was dafür hilfreich ist, ist das genaue Aufzeichnen des Fortschritts.
Messen Sie regelmässig ihr Gewicht und den Körperumfang, und machen Sie Bodyscans. Ich persönlich schwöre auf Fotos, auf denen ich den Fortschritt sehen kann. Was man auch nie vergessen darf: Das Körpergefühl und Wohlbefinden zu überprüfen.
Lernprozess
Fitness, die Veränderungen des Lebensstils und das Arbeiten am eigenen Körper ist ein wunderbarer Lernprozess. Man stösst an seine Grenzen, hinterfragt sich und lernt kontinuierlich dazu. Auch für mich ist es immer sehr interessant, mit unterschiedlichsten Trainern zu arbeiten, mich weiterzubilden und von meinen Klienten zu lernen. Ausgelernt hat man NIE.
Das wichtigste im ganzen Prozess ist es, Geduld zu haben. Kontinuierlich dazuzulernen und kontinuierlich hart zu arbeiten. Schlussendlich ist man nie zu 100 Prozent am Ziel und deshalb gilt für mich im Bezug auf Fitness: Der Weg ist das Ziel.
«Nau Fitness»
Im Rahmen dieser Serie gibt Ihnen Sportmodel und Healthcoach Carmen Haenggi jede Woche Tipps, wie Sie fit und gesund bleiben.