5 Lebensmittel, die Sie abends essen können, ohne dick zu werden

Sie müssen nicht auf Ihre Gelüste verzichten, um schlank zu bleiben. Es gibt einige Lebensmittel, die perfekt für ein gesundes Abendessen sind. Wir zeigen Ihnen fünf davon, die Ihnen helfen können, Ihr Gewicht ohne Verzicht zu halten.

Eine gute Mahlzeit am Abend sollte leicht verdaulich sein und keine übermässige Menge an Kalorien enthalten. Hier sind fünf Lebensmittel, die Sie abends geniessen können, um Ihren Hunger zu stillen und gleichzeitig Ihre Figur zu erhalten:

Gemüse ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, die Ihrem Körper zugutekommen und dabei helfen, das Sättigungsgefühl zu fördern. Darüber hinaus hat Gemüse in der Regel einen geringen Kaloriengehalt, sodass Sie Ihre Lieblingsgemüsesorten ohne Schuldgefühle geniessen können.

Lachs ist einer der besten Fischsorten, wenn es um gesunde Fettsäuren geht. Diese Fettsäuren, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, helfen dabei, Entzündungen im Körper zu reduzieren und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen. Ausserdem ist Lachs eine wunderbare Proteinquelle und sorgt so für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

Hähnchenbrust ist ebenfalls eine ausgezeichnete Proteinquelle und weist nur wenig Fett auf. Sie können sie auf verschiedene Arten zubereiten. Zum Beispiel gebraten oder gegrillt, mit verschiedenen Gewürzen und Kräutern können Sie das Fleisch geschmacklich aufwerten.

Quinoa ist ein glutenfreies Getreide und eine hervorragende Alternative zu herkömmlichen Kohlenhydraten wie Reis, Nudeln und Brot. Es enthält alle essentiellen Aminosäuren sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Zink. Quinoa eignet sich besonders gut als Beilage oder in Salaten.

Joghurt enthält wertvolle Proteine und Probiotika, die dazu beitragen, dass sich Ihre Verdauung reguliert und Ihr Immunsystem gestärkt wird. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie fettarme und zuckerfreie Joghurtvarianten wählen, um unerwünschte Kalorien zu vermeiden.

Einige Lebensmittel können Ihren Schlaf und Ihr Wohlbefinden negativ beeinflussen, wenn Sie sie abends verzehren. Dazu gehören unter anderem:

Scharfe Gewürze wie Chili und Curry können zu Hitzewallungen und vermehrter Schweissproduktion führen. Koffein kann zu Hitzewallungen, innerer Unruhe, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen beitragen.

Vermeiden Sie Kaffee nach 17 Uhr. Übermässiger Zuckerkonsum kann zu Gewichtszunahme und gesundheitlichen Problemen führen. Setzen Sie stattdessen auf natürliche Süssungsmittel wie Obst.

Um abends satt zu werden, ohne an Gewicht zuzulegen, sollten Sie leicht verdauliche und nährstoffreiche Lebensmittel bevorzugen. Darunter fallen Gemüse, Fisch und mageres Fleisch. Vermeiden Sie hingegen koffeinhaltige Getränke, scharfe Gewürze und zuckerhaltige Speisen am späten Abend.

Mit diesen einfachen Tipps können Sie einen gesunden Lebensstil pflegen. Ausserdem können Sie Ihr Wunschgewicht erreichen und halten – auch im Jahr 2023!