Die häufigsten Sauna-Fehler
Saunabesuche bringen Wärme in den kalten Winteralltag und fördern die Gesundheit. Ausser man begeht diese Fehler.
Das Wichtigste in Kürze
- Regelmässige Saunabesuche wirken sich positiv auf die Gesundheit aus.
- Damit das Schwitzen nicht kontraproduktiv wird, gilt es einige Regeln zu beachten.
In der kalten Jahrezeit gibt es kaum etwas Schöneres, als sich in einer Sauna bei 90 Grad so richtig aufzuheizen. Saunabesuche fördern zudem die Gesundheit. Doch um den gesundheitsförderlichen Effekt voll auszunutzen, müssen Sie einige Regeln beachten.
Sich keine Zeit lassen
Durch die Sauna hetzen, widerspricht dem ursprünglichen Sinn. Sie sollten sich für ein vollständiges Saunabad mindestens zwei Stunden Zeit nehmen. Darin sind auch Pausen zwischen den Saunagängen eingerechnet.
Zu lange schwitzen
Saunieren hat nichts mit einer Rekordjagd zu tun. Nach jeweils spätestens fünfzehn Minuten sollten Sie aus der Saunakabine. Empfehlenswert sind maximal drei Runden mit jeweils 20 Minuten Pause dazwischen.
Krank in die Sauna
Kranke, fiebrige Körper brauchen Ruhe und keine Sauna, denn das Saunieren kann eine zusätzliche Belastung sein. Wer unter einer Erkrankung des Herz-Kreislaufsystems, der Blutgefässe oder der Haut leidet, sollte vor einem Saunabesuch zwingend eine ärztliche Abklärung in Anspruch nehmen.
Mit vollem Magen in die Sauna
Wer zwischen dem Saunabesuch und einer grossen Mahlzeit nicht mindestens drei bis vier Stunden Zeit verstreichen lässt, riskiert Verdauungsprobleme.
Alkoholisiert in die Sauna
Alkohol ist kurzfristig aufheiternd, verstärkt aber die Wirkung der Sauna erheblich, was sogar zu Übelkeit oder sogar zum Kreislaufkollaps führen kann.
Nass in die Sauna
Wer nass in die Sauna geht, reduziert den Schwitzeffekt und damit die positiven Wirkungen. Deshalb sollten Sie sich, bevor Sie in die Sauna gehen, gründlich abtrocknen, falls Sie vorher geduscht haben.
Zu wenig trinken
Oft wird vergessen, zwischen den einzelnen Saunagängen ausreichend Wasser zu trinken. Es steigt damit die Gefahr einer Dehydration.
Körperliche Belastung danach
Sich körperlich anzustrengen oder Sport zu treiben, ist unmittelbar nach der Sauna ist nicht empfehlenswert. Eine solche Zusatzbelastung des Kreislaufs kann sich negativ auswirken.
