Ein einfaches Mittel für ein gesundes Herz
Ein Mittagsschlaf kann die Gesundheit Ihres Herzens unterstützen. Entscheidend dafür ist die Dauer und die Uhrzeit des Nickerchens.
Das Wichtigste in Kürze
- Ein Mittagsschlaf kann für die Herzgesundheit förderlich sein.
- Doch es muss die Dauer und richtige Uhrzeit für das Nickerchen beachtet werden.
Der Mittagsschlaf wurde früher als eine Ursache für Fettleibigkeit und andere Probleme angesehen. Doch neueste Erkenntnisse der Mediziner erlauben eine viel differenziertere Sicht auf das Nickerchen zwischendurch.
Die richtige Zeit für ein Nickerchen beachten
Medizinische Studien zum Thema Mittagsschlaf haben ergeben, dass die beste Zeit dafür zwischen 13 und 14 Uhr liegt. Das liegt daran, dass der Organismus in diesem Zeitfenster ein Leistungstief erlebt. Er braucht dann dringend Ruhe, um neue Kräfte zu sammeln.
Das Leistungstief ist am stärksten zwischen 13:00 und 13:30 Uhr ausgeprägt. Daher sollte das Nickerchen nur 20 bis 30 Minuten dauern. So geben Sie dem Organismus die nötige Verschnaufpause.
Sie vermeiden so auch, dass Sie in die Tiefschlafphase fallen. Dies hat nämlich zur Auswirkung, dass Sie danach länger brauchen, um wieder in die Gänge zu kommen.
Es ist ausserdem wichtig, dass Sie das Nickerchen auf zwei Tage pro Woche beschränken. Forscher haben herausgefunden, dass das die ideale Häufigkeit ist, um gegenüber Herzkrankheiten vorbeugend zu wirken.
