Fürs Sixpack nur den Bauch trainieren? Falsch, sagt Thun-Captain Dennis Hediger. Der «Ironman» unter den Fussballern weiss, wovon er spricht.
«Fit mit Hediger», Folge 6: Kann Ausdauertraining zum Sixpack führen? - Nau

Das Wichtigste in Kürze

  • Das Ausdauertraining wird in zwei Kategorien aufgeteilt.
  • Lockeres Grundlagen-Training und intensives Intervalltraining.
  • Ein guter Mix zwischen den beiden ist entscheidend.
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Sein Bauch ist stahlhart. Doch FC-Thun-Captain Dennis Hediger (31) verdankt sein Sixpack nicht nur seinem Bauchtraining. Genauso wichtig ist Ausdauer, weiss der Profi. Konkret: Ein Mix aus lockerem Training und Intervallen (hoher Puls gemixt mit Erholungsphasen) sei die optimale Basis.

Dennis Hediger zeigt Ausdauer-Training

Hediger selbst konzentriert sich aufs Laufband. «Je besser die Basis, desto schneller erholt man sich vom Training», erklärt er. So purzeln die Pfunde auch schneller. Denn: Wie Hediger in Folge 5 erklärte, hat «jeder ein Sixpack» - nur liegt bei den meisten eine Schicht Fett obendrauf.

Die neue zehnteilige Video-Serie «Nau Fit mit Dennis Hediger».
Die neue zehnteilige Video-Serie «Nau Fit mit Dennis Hediger». - Nau

Wie das Training genau geht, zeigt Hediger im Video.

Dennis Hediger gibt wöchentlich Tipps

Jeden Donnerstag finden Sie hier eine neue Episode von «Fit mit Hediger» und wertvollen Ernährungs- und Fitnesstipps. Bereits erschienen sind:
Folge 1: «Gesund abnehmen»,
Folge 2: «Wie böse sind Kohlenhydrate?»
Folge 3: «Wie viel Protein brauche ich?»
Folge 4: «Wie Fett macht uns Fett?»

Folge 5: «Mit Arm-Training zum Sixpack»

«Fit mit Hediger», Folge 5: Dennis Hediger verrät: «Wir alle haben ein Sixpack!» - Nau
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