In fünf Schritten schlanker, fitter und gesünder werden
Schlank, fit und gesund zu werden ist ein weit verbreitetes Ziel. Wenn Sie dieses Ziel Schritt für Schritt angehen, werden Sie es langfristig auch erreichen.
Das Wichtigste in Kürze
- Schlank, fit und gesund zu werden ist ein weit verbreitetes Ziel.
- Viele Menschen scheitern leider an dieser grossen Herausforderung.
- Es hilft jedoch, das Ziel in kleinen Schritten anzugehen.
Wer will nicht schlank, fit und gesund sein? Jedoch schaffen es viele Menschen nicht, diesem Ziel näher zu kommen, da sie die Herausforderungen einer Diät als zu gross betrachten. Wenn Sie dieses Ziel jedoch Schritt für Schritt angehen, werden Sie es langfristig auch erreichen.
Ändern Sie Kleinigkeiten in Ihrer Ernährung und bauen Sie mehr gesunde Lebensmittel ein. Steigern Sie Ihr Bewegungspensum im Alltag, womit Sie auch Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren bringen. Wir haben Ihnen fünf Tipps zusammengestellt, die Ihnen hoffentlich helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Schritt 1: Stellen Sie Ihre Ernährung um
Einer der wichtigsten Bestandteile ist natürlich die Ernährung. Dafür müssen Sie jedoch nicht sofort eine sehr strenge Diät machen. Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen, indem Sie beispielsweise regelmässig mehr Obst und Gemüse in Ihre üblichen Gerichte mit einbauen.
Schritt 2: Bewegen Sie sich mehr und machen Sie Sport
Ebenso wichtig für die Gesundheit, Fitness und einen schlanken Körper ist natürlich Bewegung. Die kommt gerade heutzutage bei vielen einfach zu kurz. Am besten ist es, wenn Sie sich eine Sportart aussuchen, die Ihnen so richtig Spass macht.
Wenn Sie Freude an Bewegung haben, müssen Sie sich zum Sport auch nicht motivieren. Alternativ können Sie auch einfach mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen. Erledigen Sie kurze Strecken zu Fuss oder mit dem Velo und nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.
Schritt 3: Bringen Sie Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren
Der nächste Schritt ist, dass Sie Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren bringen. Auch hier kann regelmässige Bewegung helfen: Selbst kleine Bewegungseinheiten von wenigen Minuten pushen den Stoffwechsel nach oben und haben somit eine langfristige Wirkung.
Auch bestimmte Lebensmittel, wie Obst, Nüsse oder scharfe Speisen gelten als echte Stoffwechselbooster.
Schritt 4: Achten Sie auf ausreichend Schlaf
Schlaf ist wichtig und sollte niemals unterschätzt werden. Wenn Sie nicht ausreichend schlafen, wirkt sich das sowohl auf Ihr Wohlbefinden, als auch auf Ihre Energie und Ihre Stoffwechselrate negativ aus. Sieben bis acht Stunden sind ideal.
Schritt 5: Reduzieren Sie Ihr Stresslevel
Zu guter Letzt ist auch Ihr allgemeines Wohlbefinden ein wichtiger Aspekt. Viele Prozesse im Körper werden von Hormonen gesteuert, darunter fällt übrigens auch der Appetit sowie das Sättigungsgefühl. Stresshormone wirken sich hier eher negativ aus und sollten deshalb reduziert werden.
