Krank durch Lärm – und was Sie dagegen tun können
Ein zu hoher Lärmpegel nimmt direkten Einfluss auf unsere Gesundheit. Mit einigen Tipps und Tricks können Sie sich jedoch gegen negative Auswirkungen schützen.
Das Wichtigste in Kürze
- Lärm kann uns physisch und psychisch stark belasten.
- Im schlimmsten Fall können Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen auftreten.
Lärm ist nicht nur störend, sondern kann auch erhebliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Studien haben gezeigt, dass anhaltende Lärmbelastung zu Schlafstörungen und erhöhtem Blutdruck führen können.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar psychischen Problemen wie Stress, Angstzuständen und Depressionen sind ebenfalls üblich. Dementsprechend ist es wichtig, auf sein Gehör aufzupassen und Lärm möglichst zu vermeiden.
Lärmquellen erkennen
Lärmquellen sind vielfältig und können in verschiedenen Aspekten unseres Lebens auftreten. Dazu gehören Verkehrslärm, Baustellen, laute Nachbarn, technische Geräte und vieles mehr.
Selbst scheinbar harmloser Lärm kann sich auf unseren Alltag auswirken und Stress verursachen. Wenn Sie eine Lärmquelle stört und Ihren Alltag beeinträchtigt, sollten Sie ohne zu zögern gegen sie vorgehen, denn: Mit Lärmbelastung ist nicht zu spassen.
Lärmbelastung messen
Um die Lärmbelastung in Ihrem Leben besser zu verstehen, können Sie den Lärmpegel in Ihrer Umgebung messen. Es gibt verschiedene Werkzeuge und Apps, die Ihnen dabei helfen können.
Wenn Sie genau wissen, wie viel Dezibel die Lärmquelle verursacht, können Sie gezielter gegen sie vorgehen. Laut Medizinern ist eine Dauerbelastung von 65 Dezibel pro Tag bereits schädlich.
Ein leises Umfeld für ein ruhiges Leben
Es gibt zahlreiche Strategien, um Lärm in Ihrem Leben zu reduzieren. Sie können Ihr Zuhause in einen Ort der Ruhe verwandeln, indem Sie Schalldämmungen für die Wände montieren. Auch können Teppiche und Vorhänge für die Fenster helfen.
Unterwegs können Sie Lärm minimieren, indem Sie Kopfhörer oder Ohrstöpsel tragen. Empfehlenswert sind Kopfhörer mit guter Noise Cancellation Funktion.
Falls Sie mit lauten Nachbarn oder lärmenden Mitmenschen zu tun haben, kann es helfen, Sie freundlich darauf anzusprechen.
Lärmschutz im Berufsleben
Am Arbeitsplatz kann Lärm eine erhebliche Belastung darstellen. Wenn Sie auf der Baustelle arbeiten, kann das für Ihren Stresspegel sehr belastend sein. Dringend empfohlen werden in diesem Fall von Experten immer Lärmschutzkopfhörer, die Ihr Gehör schonen.
Aber auch in einem Grossraumbüro kann der Geräuschpegel hoch sein. Wenn viele reden, telefonieren oder sonstigen Lärm verursachen, kommt eine laute Lärmkulisse zusammen, die von der Arbeit ablenken kann. Als erstes empfohlen sind auch hier gute Kopfhörer mit Noise Cancelling Funktion.
Falls es unangenehm für Sie ist, diese zu tragen, sollten Sie unbedingt mit dem Arbeitgeber sprechen. Vielleicht finden es auch andere Arbeitskollegen zu laut und es können Ruhebüros eingerichtet werden? Oder vielleicht ist es möglich, dass Sie vermehrt Home Office machen?
Auf keinen Fall sollten Sie den Lärm einfach ertragen. Denn dieser kann dauerhaft krank machen.
