Mit diesen 12 Tipps werden Sie im Alltag fitter
Viele Menschen möchten mehr Fitness und Bewegung in ihr Leben integrieren. Wer ein Sportmuffel ist, macht dies am besten im Alltag nebenbei.
Das Wichtigste in Kürze
- Sind Sie ein Sportmuffel, der sich aber gerne mehr bewegen würde?
- Mit ein paar kleinen Tricks kommen Sie zu mehr Bewegung im Alltag.
Wer sich im Alltag genug bewegt, kann seine Gesundheit und somit seine Fitness massgeblich unterstützen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie man sich im Alltag fit halten kann.
1. Steigen Sie eine Busstation vorher aus
Nutzen Sie die frische Luft und bauen Sie einen täglichen Spaziergang ein. Zum Beispiel indem Sie früher aus dem Tram oder Bus steigen.
2. Nehmen Sie die Treppe, statt den Lift
Egal, ob auf der Arbeit oder beim Einkaufen. Lassen Sie den Lift stehen und nehmen Sie die Treppe.
3. Bewegung beim Fernsehprogramm
Beim TV-Schauen müssen Sie nicht sitzen. Stattdessen können Sie auf der Stelle laufen.
4. Gehen Sie beim Telefonieren auf und ab
Da unsere Telefone nicht mehr an einer Schnur hängen, müssen Sie dabei nicht sitzen. Laufen Sie durch die Wohnung oder das Büro.
5. Mini-Workout beim Zähneputzen
Im Badezimmer können Sie ein tolles Workout für die Waden machen: Dafür einfach auf und ab wippen, bis es zieht.
6. Wählen Sie Freizeitaktivitäten mit Bewegung
Wenn Sie das nächste Mal Pläne für Ihr Wochenden schmieden, dann entscheiden Sie sich bewusst für eine sportliche Aktivität.
7. Mehr Stehen und weniger Sitzen
Des Weiteren können Sie darauf achten, dass Sie beispielsweise beim Gespräch mit Freunden o. Ä. mehr stehen, statt sitzen. Oder falls möglich im Büro manchmal ein Stehpult nutzen.
8. Muskeln anspannen
Eine Übung, die Sie selbst im Supermarkt an der Kasse machen können: Einfach mal die Muskeln anspannen.
9. Nutzen Sie das Fahrrad
Gerade für kurze Strecken können Sie das Rad nehmen, statt das Auto oder den ÖV. Damit schonen Sie gleichzeitig auch die Umwelt.
10. Gymnastikball als Schreibtischstuhl benutzen
Beim Sitzen auf einem Gymnastikball wird auch Ihr Gleichgewichtssinn trainiert.
11. Beim Kochen tanzen
Schalten Sie am besten Ihre Lieblingsmusik ein und kommen Sie in Fahrt.
12. Gehen Sie ruhig mal einen Weg mehr
Bepacken Sie sich z. B. nach dem Einkaufen nicht wie ein Esel, um alles mit einem Mal in die Wohnung zu schaffen. Gehen Sie gerne ein zweites Mal.
