So motivieren Sie sich auch im Winter zum Sport
Wer im Sommer eine gute Figur machen will, hält sich am besten schon im Winter fit. Doch das fordert eine Extraportion Motivation. Wir sagen Ihnen, wie es geht.
Das Wichtigste in Kürze
- Damit die Motivation hoch bleibt, braucht es klare Ziele.
- Der Sport muss zur Gewohnheit werden.
- Lassen Sie keine Ausreden zu und überlegen Sie sich Outdoor-Alternativen.
Wer fit werden will, muss sich klare Ziele setzen. Bringen Sie neue Gewohnheiten in Ihren Alltag und lassen Sie gerade im Winter keine Ausreden zu.
Setzen Sie sich für Ihre Motivation also zuerst einmal ein konkretes Ziel. Machen Sie das Ziel messbar, das heisst, nennen Sie ein Wunschgewicht, wenn Sie auf Gewichtsverlust hinarbeiten wollen. Halten Sie den Wert schriftlich fest, zum Beispiel zwei Kilo in sechs Wochen abnehmen.
Denn sonst heisst es: Einfach mal machen und schauen, was passiert. Mit einer solchen Aussage geben Sie sich jedoch selbst die Freiheit, nicht konsequent an sich arbeiten zu müssen. Definieren Sie deshalb klare und realistische Ziele.
Verschaffen Sie sich neue Gewohnheiten
Gerade in der kalten Jahreszeit ist es empfehlenswert, viel Bewegung in den Alltag einzubauen. Bewegung hält uns fit und gesund, und sie wirkt dem sogenannten Winter-Blues entgegen. Trainingseinheiten, egal, ob im Fitnessstudio oder zuhause, sollten Sie möglichst zu festgelegten Zeiten einplanen. So werden diese Sporteinheiten als verbindlicher Termin angesehen und auch von Ihrem inneren Schweinehund ernster genommen.
Sport in der Natur ist eine tolle Sache. Im Winter sollten Sie Ihr Training jedoch nicht nur auf Joggen, Walken oder Radfahren beschränken. Überlegen Sie sich eine Alternative zum Sport, die Sie auch drinnen ausüben können, sodass Ihr Training bei schlechtem Wetter nicht ausfallen muss.
