Ernährung Abnehmen: Ist das rasche Purzeln der Pfunde gesund?
Schnell abnehmen – das wünschen sich viele. Wir verraten dir, welcher Gewichtsverlust gesund ist und mit welcher Ernährung Abnehmen am besten funktioniert.
Das Wichtigste in Kürze
- Sind gewisse Diäten anderen vorzuziehen?
- Am sinnvollsten ist in der Regel eine langfristige Ernährungsumstellung.
Der Wunsch, schnell abnehmen zu können und endlich das persönliche Traumgewicht auf der Waage zu sehen, treibt viele Menschen an. Damit Sie Ihr Körpergewicht erfolgreich zu reduzieren, müssen Sie weniger Energie zu sich nehmen, als Sie verbrauchen.
Der Kalorienverbrauch lässt sich durch mehr Sport und Bewegung im Alltag erhöhen. Ihre Energiezufuhr können Sie hingegen beschränken, indem Sie auf Ihre Ernährung achten.
Ernährung Abnehmen: Welche Diät funktioniert am besten?
Trotz ständig neuer Trends existieren keine Beweise dafür, dass eine bestimmte Diät deutlich besser als alle anderen funktioniert. Entscheidend ist zudem, dass die Diät zu Ihnen passt und Sie die Einschränkungen im Alltag durchhalten können.
Denn wenn Sie aus Diätfrust zu Schokolade, Pizza und Co. greifen, schmälern sich Ihre Erfolgsaussichten erheblich.
Schnell abnehmen – ist das realistisch?
Damit Ihr Körper ein Kilogramm Fett verbrennt, müssen Sie etwa 7000 Kilokalorien mehr verbrauchen als Sie aufnehmen. Extreme Hungerkuren und Crash-Diäten mögen auf den ersten Blick verlockend erscheinen.
Sie bergen jedoch das Risiko, dass Sie Heisshungerattacken entwickeln und Ihre Bemühungen zunichte machen. Zudem empfehlen viele Experten, auch während einer Diät auf eine ausreichende Nährstoffversorgung zu achten.
Seriöse Ernährungsberater empfehlen gesunden Personen meistens eine langfristige Ernährungsumstellung. Zu einem ausgewogenen Speiseplan gehören beispielsweise viel Gemüse, Obst, Vollkornkost, Hülsenfrüchte und Milchprodukte.
Kalorienbomben wie fettiges Fast Food, Süssigkeiten und andere leere Kalorien sollten Sie hingegen meiden oder reduzieren.
