Snackalternativen für Genuss ohne Reue
Die Versuchung von ungesunden Snacks unterwegs ist allgegenwärtig. Dabei gibt es jede Menge Alternativen, die die Esslust stillen und dem Körper guttun.
Das Wichtigste in Kürze
- Gut gewählte Snackalternativen können eine gesunde Ergänzung zur Ernährung darstellen.
- Sie helfen, übermässiges Naschen von ungesunden Optionen zu vermeiden.
- Oft lassen sie sich praktisch portionieren und leicht mitnehmen.
Gerade unterwegs ist die Versuchung besonders gross. Der Magen knurrt, doch zur Auswahl stehen lediglich ein Stück Pizza oder Pommes.
Gesunde Ernährung ausser Haus erfordert ein wenig Planung. Aber es gibt genug Optionen, die man unterwegs geniessen kann und dabei dem Körper etwas Gutes tut... Und das, ganz ohne auf den Genuss zu verzichten.
Joghurt mit Früchten
Ein Becher Naturjoghurt mit frischen Früchten ist einfach in einem Gefäss mitzunehmen. So hat man eine hervorragende Quelle für Proteine und probiotische Kulturen parat.
Mit Honig oder Nüssen wird der Geschmack noch intensiver.
Nüsse und Trockenfrüchte
Es hat sich mittlerweile herumgesprochen: Die klassische Kombination von Nüssen und Trockenfrüchten bietet einen tollen Energiekick. Dazu noch die vielen Vitamine und Antioxidantien. Eine Mischung lässt sich einfach in einem kleinen Behälter mitnehmen.
Gemüsesticks mit Hummus
Knackiges Gemüse, wie Karotten, Peperoni oder Gurken, gepaart mit Hummus, ist eine gesunde, äusserst schmackhafte Option für unterwegs. Die verschiedenen Aromen und Texturen machen diesen Snack zu einem Genuss. Am besten separat einpacken.
Selbstgemachte Energiebällchen
Nüsse, getrocknete Früchte, Haferflocken und etwas Honig lassen sich zu kleinen Energiebällchen verarbeiten.
Diese selbstgemachten Snacks sind perfekt für einen schnellen Powerschub und können leicht überallhin mitgenommen werden.
Reiswaffeln mit Avocado
Reiswaffeln sind eine leichte und knusprige Alternative zu herkömmlichen Snacks. Dazu ein paar mit Salz und Pfeffer bestreute Avocadoscheiben in einem Döschen mitnehmen – fein!
Quinoa-Salat im Glas
Ein Quinoa-Salat mit Gemüse, Kichererbsen und einem leichten Dressing lässt sich leicht vorbereiten und in ein Glas füllen.
Diese tragbare Mahlzeit ist sättigend und reich an Proteinen und Ballaststoffen.
Gefrorenes Obst
Ganz einfach: Ein Beutel gefrorenes Obst, wie Beeren oder Trauben, ist erfrischend und eine süsse Alternative zu zuckerhaltigen Snacks. Die Früchte einfach langsam auftauen lassen – und geniessen.
