Nach Silvester: So hält man Neujahrs-Vorsätze einfacher ein
«Nach Silvester ist Schluss damit» – Vorsätze fürs neue Jahr sind oftmals schwieriger umzusetzen, als man denkt. Mit etwas Planung wird es aber einfacher.
Das Wichtigste in Kürze
- Nach Silvester versuchen viele, sich an neue Vorsätze zu halten.
- Viel zu einfach rutscht man in alte Gewohnheiten ab.
- Hier gibt es einige Tipps, um die Neujahrs-Vorsätze einfacher einzuhalten.
Nicht selten nimmt man sich für das neue Jahr einige gute Vorsätze vor. Oftmals werden diese aber schon nach ein paar Tagen oder Wochen wieder verworfen. Wir zeigen Ihnen Tipps, wie Sie Ihre Ziele nach Silvester ganz einfach erreichen können.
Lassen Sie sich nach Silvester Zeit
Das neue Ich muss nicht gleich am 1. Januar Einzug halten. Nimmt man sich vor, gleich am ersten Tag des neuen Jahres alle Vorsätze umzusetzen, kann das ganz schön stressig werden.
Hinzu kommt, dass man am 1. Januar durch eine kurze Nacht nach Silvester und vielleicht einen Prosecco zu viel oft nicht besonders fit ist.
Machen Sie sich also nicht unnötigen Druck, gleich an Neujahr alles umzusetzen. Suchen Sie sich stattdessen einen realistischen Termin aus, ab dem Sie ihre Vorsätze implementieren wollen.
Treffen Sie eine Auswahl
Wer sich zu viele Vorsätze fürs neue Jahr vornimmt, läuft schnell Gefahr, sich zu überfordern. Das ist frustrierend und führt oft dazu, dass keiner der Vorsätze eingehalten werden kann.
Ein neues Jahr kommt immer wieder, man muss also nicht von einem Tag auf den anderen alles an sich ändern. Nehmen Sie sich stattdessen einen oder zwei Punkte vor, die Sie an sich optimieren möchten. Wichtig ist auch, sich realistische Ziele zu setzen.
Schreiben Sie Ihre Vorsätze auf
Dies ist tatsächlich der erste Schritt in der Realisierung von guten Vorsätzen. Denn wenn wir etwas aufschreiben, wird es realer und gewinnt sofort an mehr Bedeutung.
Besonders Organisations-Liebende können sogar einen kleinen Plan mit Zwischenzielen erstellen und diese dann beim Erreichen abhaken. Das motiviert noch mehr, das Endziel zu erreichen.
Platzieren Sie diesen Plan oder die Liste mit Ihren Vorsätzen an einem strategischen, gut sichtbaren Ort. So verinnerlichen Sie Ihre Vorsätze und sind regelmässig daran erinnert.
Geben Sie Vollgas
«Ich fange erst Mal gemütlich an», hat sich wohl schon jeder nach Silvester bei einer neuen Aufgabe gedacht. Bei Neujahrsvorsätzen ist dies jedoch der falsche Weg. Denn so laufen wir Gefahr, auf einem tiefen Einstiegsniveau stehen zu bleiben.
Gehen wir anfangs nur einmal Joggen, statt wie geplant dreimal, werden wir uns daran gewöhnen und bei diesem Intervall bleiben. Mit 100 Prozent durchzustarten heisst aber nicht, sich gleich zu Beginn zu überfordern. Daher sollten Sie sich realistische Ziele setzen und sich von Beginn an klar sein, was Sie erreichen wollen.
Akzeptieren Sie Rückschläge nach Silvester
Sie werden in den folgenden 365 Tagen nicht immer motiviert sein, an Ihren Vorsätzen zu arbeiten. Auch kann es sein, dass Sie Rückschläge hinnehmen müssen. Vielleicht rauchen Sie doch einmal eine Zigarette oder treiben eine Woche gar keinen Sport.
Auch dies gehört dazu. Solche Probleme zu bewältigen ist jedoch um einiges einfacher, wenn man sich dieser von Anfang an bewusst ist.
Überlegen Sie sich vor dem neuen Jahr, welche möglichen Rück- und Niederschläge Ihre Vorsätze beinhalten. Machen Sie sich gleichzeitig auch Gedanken zu möglichen Lösungsansätzen.
So sind Sie gut vorbereitet und lassen sich von kleinen Hindernissen nicht gleich Ihren ganzen Vorsatz kaputt machen.
Suchen Sie sich einen Vorsatz-Buddy
Gemeinsam ist man stark. Das gilt auch für Vorsätze nach Silvester. Suchen Sie sich jemanden aus Ihrem Freundeskreis, der den gleichen Vorsatz fürs neue Jahr fasst.
So können Sie gemeinsam an der Umsetzung arbeiten und sich über Erfolge und Misserfolge austauschen und sich motivieren. Es fällt viel einfacher, sich für etwas aufzurappeln, wenn man weiss, dass man nicht allein ist.
Belohnen Sie sich!
Belohnungen sind ein wichtiger Schritt zum Erfolg. Kleine, gut platzierte Belohnungen können uns neuen Antrieb geben, noch weiter durchzuhalten.
Planen Sie Belohnungen auch gleich mit ein, wenn Sie Ihren Vorsatzplan erstellen. Kleine, regelmässige Belohnungen funktionieren dabei besser als grosse, zeitlich weit verteilte.
Achten Sie darauf, dass die Belohnungen Sie glücklich machen und nicht in Widerspruch zu Ihrem Ziel stehen.
