Dennis Hediger erklärt Kohlenhydrate: Fluch oder Segen?
Schlagen Kohlenhydrate tatsächlich direkt auf den Bauch? Dennis Hediger über den Sinn und Unsinn von Kohlenhydraten.
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Das Wichtigste in Kürze
- Während zehn Folgen gibt Hediger Tipps und Tricks zu Ernährung und effizientem Training.
- Kohlehydrate haben halb so viele Kalorien wie Fett.
- Der FC-Thun-Captain empfiehlt 3 Gramm Kohlenhydrate pro Kilo Körpergewicht.
Kohlenhydrate sind Fluch und Segen zugleich: Sportler brauchen sie als wichtige Energie-Lieferanten, gleichzeitig sind Pasta, Brot & Co. aber auch mitverantwortlich für Zivilisationskrankheiten wie Diabetes oder Herzkreislauf-Probleme. Wer zu viel der schweren Leckereien futtert, kann schnell einige Extrakilos auf den Hüften ansetzen. FC-Thun-Captain und Personalcoach Dennis Hediger (31) weiss zwar: «Der Körper könnte ohne Kohlenhydrate auskommen», warnt aber vor gefährlichen Zielen: «Wer maximale Leistung bringen will, braucht Kohlenhydrate.»
Der Ironman unter den Fussballern rät darum zu drei Gramm Kohlenhydraten pro Kilo Körpergewicht am Tag. «Das gibt genügend Energie fürs Training und man baut trotzdem Körperfett ab.» Ausserdem ist eine Kohlenhydrat-Zufuhr nach dem Training durchaus sinnvoll, da sich der Körper so schneller erholen kann.
So viele Kohlenhydrate braucht der Körper
Dennis Hediger gibt Tipps
Wöchentlich erscheinen neue Folgen von «Fit mit Hediger»: Jeden Donnerstag publiziert Nau eine Episode mit Dennis Hedigers wertvollen Ernährungs- und Fitnesstipps. Bereits erschienen ist Folge 1: «Gesund abnehmen». Die nächste Folge erscheint hier am Donnerstag 20. Juni.
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