So erreichen Sie gelassen ein hohes Alter
Wir alle wünschen uns, auch im Alter gesund und fit zu sein. Wie das geht, verrät die Altersforschung.
Das Wichtigste in Kürze
- Die Tun-und-Lassen-Formel ist ein einfaches Prinzip zur Erlangung von mehr Lebensglück.
- Mit einer gelösten Grundeinstellung erreichen Sie ein höheres Lebensalter.
- Tun Sie sich Gutes und lassen Sie Stress und ungesunde Gewohnheiten weg.
Glücklich und gesund zu altern kann einfach sein – sagen zumindest die Experten der Altersforschung. Sie studieren Menschen, die spielend über hundert Jahre alt geworden sind.
Gemäss der Forschung gibt es fünf Dinge, die für einen gesunden Alterungsprozess förderlich sind.
Bleiben Sie immer optimistisch
Selbst wenn das Leben Ihnen eine Krise beschert, sollten Sie bald wieder zu einer zuversichtlichen Lebenseinstellung zurückfinden.
Tun Sie so, als hätten Sie Zeit
Stress und Hektik gelten als die schlimmsten Auslöser von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nervenleiden. Selbst in der Pension fühlen sich manche Menschen noch gehetzt.
Der deutsche Entertainer Johannes Heesters ist weit über 100 Jahr alt geworden. Seine Frau Simone Rethel verriet dazu: «Wir haben immer so gelebt, als hätten wir noch 30 Jahre Zeit.»
Setzen Sie sich neue Ziele
Sie sind niemals zu alt für ein neues Hobby, eine Weltreise oder Sex. Die Altersforscher sagen, dass Denkschubladen zu den Altmachern Nummer Eins gehören.
Erfinden Sie sich neu, vor allem am Übergang von Erwerbstätigkeit zur Pension!
Geben Sie das Rauchen auf
Wer mehr als zwei oder drei Zigaretten am Tag raucht riskiert Herz-Kreislauf-Leiden und einen frühen Tod. Die giftigen Inhaltsstoffe der Zigaretten belasten den Körper mit jedem Jahr stärker.
Geben Sie den Tabakgenuss am besten so schnell als möglich auf.
Bewegen Sie sich
Langes Sitzen gilt als Gesundheitskiller. Wer stundenlang sitzt, staucht Muskulatur, Organe und behindert den Blutfluss. Wer berufstätig ist, sollte zwischendurch zumindest regelmässig aufstehen.
Senioren müssen agil bleiben und sollten den goldenen Lebensabschnitt nicht vor dem Fernseher vergeuden. Es gibt viele Sportarten und Bewegungsmöglichkeiten, die sich bis ins hohe Alter ausüben lasen.