Zehn Tipps, wie Sie Ihre Lebensfreude steigern
Lebensfreude zu empfinden hängt nicht nur davon ab, was im Aussen passiert. Viel häufiger ist es vor allem unsere Sicht auf die Dinge, die sie beeinflusst.
Das Wichtigste in Kürze
- Ohne Lebensfreude fühlt sich das Leben schwer an.
- Dieser Schwere können wir aber bewusst entgegenwirken.
- Sie können Ihre Lebensfreude wieder zurückgewinnen.
Nicht immer ist es leicht, positiv und voller Lebensfreude durchs Leben zu gehen. Läuft etwas nicht nach Plan, fällt es uns oft schwer, positiv zu bleiben.
Manchmal fehlt uns auch einfach die Motivation im Alltag. Dadurch fühlt sich das Leben schwer an.
Jedoch können wir dem bewusst entgegenwirken, indem wir unsere Gedanken, unsere Sicht auf die Dinge und unsere Verhaltensweisen verändern. Empfinden wir wieder mehr Freude, fühlt sich das Leben direkt viel unbeschwerter an.
Folgend finden Sie 10 Tipps für mehr Lebensfreude.
Positiv denken
Unsere Gedanken formen unser Leben. Schon die Art und Weise, wie wir etwas formulieren, kann unsere Gefühlswelt enorm beeinflussen. Wenn wir zuversichtlich sind und das Gute sehen, werden wir langfristig glücklicher.
Die Macht unserer Gedanken wird oft unterschätzt. Jedoch steht und fällt im Leben immer alles mit der Qualität unserer Gedanken.
Lächeln
Wer lächelt, selbst wenn ihm gerade nicht danach ist, hebt seine Stimmung automatisch. Der Körper erinnert sich, dass ein Lächeln etwas Positives zum Ausdruck bringt.
Dadurch erschafft er automatisch ein positives Gefühl – auch dann, wenn Sie sich nicht so gut fühlen.
Dankbar sein
Oft fällt es uns schwer, dankbar zu sein für das, was bereits in unserem Leben ist, was wir haben und schon geschafft haben. Viel öfters fokussieren wir uns auf das, was uns fehlt. So geht auch automatisch die Lebensfreude verloren.
Wenn wir jedoch beginnen, nichts für selbstverständlich zu nehmen und uns täglich bewusst machen, wofür wir dankbar sein können, steigert das unser Wohlbefinden.
Uns etwas gönnen
Verzicht jeglicher Art kann uns ein grosses Stück Lebensfreude nehmen. Versuchen Sie, sich regelmässig etwas Gutes zu tun.
Gönnen Sie sich einen freien Tag, ein Stück Kuchen, eine Stunde mehr Schlaf, was auch immer Ihnen guttut.
Lassen Sie das schlechte Gewissen los und gönnen Sie sich mehr.
Reden über das, was uns bedrückt
Über unsere Gefühle zu sprechen fällt nicht immer leicht. Wir haben Angst vor Ablehnung, Konflikten oder möchten unser Umfeld nicht mit unseren Ängsten nerven.
Diese Befürchtungen sind jedoch oft unbegründet. Wer seine Gefühle offen kommuniziert, befreit sich von einer Last und schafft Platz für mehr Freude.
Anderen eine Freude bereiten
Die eigene Lebensfreude können wir auch steigern, indem wir anderen eine Freude machen. Eine Win-win-Situation also. Machen Sie mehr Komplimente. Verschenken Sie öfters Blumen.
Überraschen Sie Ihre Liebsten mal wieder. Je mehr Freude und Liebe wir geben, desto mehr kommt zu uns zurück.
Herausforderungen annehmen
Wer immer in seiner Komfortzone bleibt, verhindert Wachstum. Wir sollten uns viel öfters trauen, unsere Grenzen zu überschreiten und neue, anfangs vielleicht noch angsteinflössende Erfahrungen zu machen.
Im Nachhinein werden Sie stolz auf sich sein. Wer mehr Möglichkeiten im Leben wahrnimmt, wird lebensfroher, mutiger und glücklicher.
Ziele setzen
Wenn Sie wissen, was sie vom Leben wollen, worauf Sie hinarbeiten können, um Ihrem Leben einen Sinn zu geben, der kommt morgens leichter aus dem Bett und startet motivierter in den Tag.
Setzen Sie Ihre Stärken ein und machen Sie sich bewusst, was Sie erreichen möchten. Und feiern Sie jeden kleinen Erfolg.
Vergeben – sich selbst und anderen
Nachtragend zu sein bringt weder uns selbst noch anderen einen Benefit. Schuldgefühle, Ärger und Wut ziehen uns nur runter und beeinflussen uns negativ. Die Lebensfreude wird durch diese Gefühle beeinträchtigt.
Überwinden Sie Ihren Stolz und vergeben Sie schnell, damit Sie mehr Platz für positive Gedanken schaffen.
Die Wunder sehen
Dieses Universum legt uns täglich unzählige Wunder vor die Füsse. Eine zufällige, schöne Begegnung, der Geruch von frischem Regen, der Geschmack unseres Essens, magische Sonnenuntergänge, ein Lächeln einer lieben Person…
Wenn wir diese täglichen kleinen und grossen Wunder richtig wahrnehmen können, stellt sich das Gefühl der tiefen Lebensfreude ganz automatisch ein.
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Zur Autorin: Die 30-jährige Journalistin und Bloggerin schreibt für Nau.ch und auf ihrem Instagram-Account @marina.persano über Angststörungen, Persönlichkeitsentwicklung und ihre Wege zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben.
