E-Bike: Das können Sie gegen Po-Schmerzen beim Fahren tun
Beschwerden im Po-Bereich können die Freude am Velofahren trüben. Damit abfinden muss sich niemand. Schon kleine Umstellungen am E-Bike bringen Schmerzfreiheit.
Das Wichtigste in Kürze
- Gesäss-Schmerzen beim Velofahren sind meist harmlos.
- Die Gründe dafür sind vielfältig.
- Aufgetretene Schmerzen können behoben werden.
Längere Ausflüge mit dem E-Bike könnten so schön sein, wären da nicht die unangenehmen Schmerzen im Po-Bereich. Sie machen sich während der Fahrt oder im Anschluss daran bemerkbar.
Die Beschwerden treten aus den unterschiedlichsten Gründen auf. In den meisten Fällen schaffen die folgenden zehn Tipps jedoch unkomplizierte und rasche Abhilfe.
1. Ist der Sattel der Verursacher, dann hilft es, diesen neu einzustellen. Auch eine andere Sattelform kann ausgetestet werden.
2. Die Rahmenhöhe des Velos muss zum Fahrer passen. So lassen sich Schmerzen im Po-Bereich beim Fahren vermeiden.
3. Spezielle Velohosen sind vor allem im Gesäss- und Intimbereich gepolstert. Sie sorgen während der Fahrt für Komfort und beugen Beschwerden vor.
4. Wer unter der Velohose keine zusätzliche Unterwäsche trägt, vermeidet Reibung.
5. Nach anstrengenden Velotouren sollte schweissfeuchte Wäsche gereinigt und getrocknet werden. Dadurch wird Hautreizungen durch Feuchtigkeit oder Bakterien effektiv vorgebeugt.
6. Die richtige Sitzposition wirkt präventiv gegen Schmerzen in Rücken und Po.
7. Die Verwendung einer speziellen Gesässcreme verhindert Wundreibung auf dem Velo.
8. Haltungswechsel während der Fahrt sorgen für Entspannung und beugen auch Po-Schmerzen vor.
9. Pausen zur richtigen Zeit entlasten nicht nur das Gesäss, sie verhindern auch Muskelkater.
10. Gerade Anfänger sollten die Zeit auf dem E-Bike behutsam und mit Augenmass steigern. Hier gilt gerade zu Beginn: Weniger ist definitiv mehr!
