Mit diesen sieben Sportarten nehmen Sie am schnellsten ab

Viele möchten möglichst effektiv Sport treiben, um schnell abzunehmen. Wir verraten ihnen, welche Sportarten besonders viele Kalorien verbrennen.

Zwei Frauen — HIIT-Training für einen hohen Kalorienverbrauch. - Unsplash

Das Wichtigste in Kürze

Es gibt Sportarten, die bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrauchen.
Die Sportarten können sowohl draussen als auch im Fitnessstudio ausgeübt werden.

Es gibt viele Fitnessübungen und Sportarten, welche einiges an Kalorien verbrennen. Ob Sie diese nun an der frischen Luft oder im Studio ausüben, spielt keine Rolle. Finden Sie eine Sportart, die Ihnen besonders Spass macht, damit Sie kontinuierlich dranbleiben.

Joggen

Kein Sport sorgt für mehr Ausdauer und verbrennt dabei so viele Kalorien wie Joggen. Beim intensiven Joggen verbrennen Sie bis zu 600 Kalorien pro Stunde.

Walking

Eine gelenkschonende Alternative zum Joggen ist Walking, auch Nordic Walking genannt. Dabei gehen Sie besonders schnell und benutzen Stöcke. Damit lassen sich durchschnittlich 446 Kalorien pro Stunde verbrennen. Vorausgesetzt ist, dass die Stock-Technik stimmt.

Schwimmen

Die ideale Fitnesssportart zum Abnehmen für alle, die ihre Gelenke schonen wollen oder müssen. Beim Schwimmen verbrauchen Sie bis zu 436 Kalorien pro Stunde.

Biken oder Indoor-Velofahren

Velofahren ist das perfekte Ausdauertraining für Naturverbundene. Der Kalorienverbrauch liegt bei circa 400 Kalorien pro Stunde.

Biker — Biken verbrennt viele Kalorien. - Unsplash

Indoor-Radfahren erlebt seit ein paar Jahren einen riesen Hype. Inzwischen gibt es eine Vielzahl an Kursen unter verschiedenen Namen und mit unterschiedlichen Schwerpunkten: Spinning, Indoor Cycling, Spin Racing oder Soulcycle etwa.

Eine 75 Kilogramm schwere Person, die durchschnittlich trainiert ist, verbrennt in 60 Minuten circa 600 Kalorien.

Step Aerobic

Step Aerobic ist nur was für Muttis? Von wegen! Das Workout mit dem Stepper ist ein effektiver Weg Kalorien zu verbrennen. Sie können bis zu 700 Kalorien pro Stunde abarbeiten.

High Intensity Intervall Training (HIIT)

HIIT steht für kurze, hochintensive Belastungsphasen, die sich mit kurzen Erholungsphasen abwechseln. Mit dieser Art von Training zwingen Sie den Körper langanhaltend Kalorien zu verbrennen, auch wenn das Training schon längst vorbei ist. Pro Stunde sind gut und gerne mal 700 bis 800 Kalorien verbrannt!