Nau Fitness: 5 Tipps zur Diät von Healthcoach Carmen Haenggi
Um langfristig gesund und fit zu sein, kommt man um eine Diät nicht herum. Mit fünf Tipp von Sportmodel und Healthcoach Carmen Haenggi gehts leichter.
Das Wichtigste in Kürze
- Viele Menschen haben Mühe sich zu einer Diät durchzuringen – und diese dann durchzuhalten.
- Bei «Nau Fitness» gibt Sportmodel und Healthcoach Carmen Haenggi fünf Tipps, wies klappt.
Diät: Das Wort ist in den Medien, in Gesprächen und allgemein im Alltag präsent. Doch, wie sollte denn so eine «Diät» funktionieren?
Mit so vielen Informationen verliert man schnell mal den Überblick. Deshalb gibt Ihnen Sportmodel und Healthcoach Carmen Haenggi fünf einfache Tipps um Ihre «Diät» zu starten – und durchzuhalten.
1. Bestimmen Sie Ihren Standpunkt
Was ist Ihr Gewicht? Machen Sie erste Fotos von Vorderseite, Seite und Rückseite. Oder messen Sie Ihren Umfang oder Ihr Körperfett.
Egal, was genau Sie machen: Bestimmen Sie Ihre jetzige Form und machen Sie kontinuierlich weitere Fotos beziehungsweise Messungen, um Ihren Fortschritt zu bestimmen.
2. Finden Sie einen Coach
Ja, online finden Sie jede Menge Informationen. Dennoch rate ich Ihnen, sich einen Coach zu suchen. Jemanden anzustellen, der Ihnen einen individuellen Plan macht, wird Ihnen viel Raten und Grübeln darüber, was für Sie richtig ist, ersparen.
Finden Sie einen Coach, der zu Ihnen passt. Vor einer Entscheidung, sollten Sie sich mit der Person treffen oder zumindest telefonieren. So finden Sie heraus, welche Methoden der Coach verwendet, wie erfolgreich er ist und wieso er Ihnen helfen will.
Auch hier gibt es die Option, sehr viel online bereits über jemanden herauszufinden. Schauen Sie sich das Social-Media Profil an und erkunden Sie sich bei Klienten.
3. Halten Sie sich an den Plan
Den eigenen Lebensstil zu ändern, kann schwierig sein. Wichtig ist es, sich an den Plan zu halten: Machen Sie wöchentlich Ihre Fotos, Messungen und Check-Ins mit Ihrem Coach. Kleine Schritte, kleine Erfolge werden Sie am Ende dazu bringen, Ihren gesamten Lebensstil zu ändern.
Bevor Sie mit der Diät begonnen haben: Hatten Sie eine Motivation, welche Sie dazu bewegt hat, eine Diät anzufangen. Erinnern Sie sich an den Grund? Ihr «Warum» sollte von Anfang an sattelfest sein.
4. Lass Sie sich motivieren und inspirieren
Wir verbringen soviel Zeit auf Social Media. Nutzen Sie diese Möglichkeit und folgen Sie Leuten, welche Sie motivieren und inspirieren. Das können beispielsweise Athleten sein oder Leute, die Videos über neue Übungen im Gym oder Rezeptseiten posten.
Treten Sie einer Gruppenfitnessklasse bei und suchen Sie sich in Ihrem Bekanntenkreis jemandem, mit dem Sie Ihren neuen Lebensstil teilen können. Sobald Sie sich in diesen neuen Kreisen bewegen, merken Sie: Sie sind nicht allein – und das Durchhalten fällt um einiges leichter.
5. Seien Sie sich selbst treu
Jeden Samstagabend ist Fussballmatch mit Pizza angesagt? Oder der Wine Wednesdays mit Ihren Freundinnen? Bleiben Sie dabei. Obwohl Sie ein neues Ziel haben, ist es wichtig, andere Aspekte im Leben wie Freunde und Familie nicht zu vernachlässigen.
Und: Wagen Sie es? Beginnen Sie eine Diät? Ich hoffe, meine Tipps können Ihnen helfen!
«Nau Fitness»
Im Rahmen dieser Serie gibt Ihnen Sportmodel und Healthcoach Carmen Haenggi jede Woche Tipps, wie Sie fit und gesund bleiben.
