Nau Fitness: Healthcoach Carmen Haenggi erklärt, wie Körper sprechen
So viele Infos, so viele Coaches, so viele verschiedene Diäten. Auch bei einem perfekten Trainingsplan sollten sie darauf hören, was Ihnen Ihr Körper sagt.
Das Wichtigste in Kürze
- Hören Sie auf Ihren Körper, wenn er sich für Sie ungewohnt verhält.
- So sind gerade Schlaf und Appetit wichtige Faktoren, um die eigene Gesundheit zu kennen.
Auch ich habe einen Trainer, welcher mit Trainings- und Ernährungsplan schreibt, wie ich das für meine Klienten mache. Vertrauen Sie Ihrem Coach – ich tue es auch. Aber: Verlassen Sie sich auch auf Ihr eigenes Körpergefühl.
Schlaf
Schlaf ist etwas sehr Wichtiges: Es ist ein erstes Anzeichen Ihrer physischen Verfassung. Schlechter oder unregelmässiger Schlaf ist offensichtlich ein negatives Anzeichen, aber auch zuviel Schlaf kann auf ein gesundheitliches oder mentales Problem hinweisen.
Appetit
Sie haben ständig Hunger? Oder nie? Auch hier kann beides auf eine schlechte gesundheitliche Verfassung hindeuten. Verschiedene Hungergefühle können auf ein bestimmtes Defizit hindeuten. Achten Sie darauf, was es ist und falls es zur Gewohnheit wird, suchen Sie Rat bei einem Arzt.
Lust zum Bewegen
Etwas worauf ich oft achte, ist die Lust am Training. Wenn ich nach einiger Zeit wirklich keine Lust habe, so mach ich mal einen Restday. Oft deutet diese Trainings-Unmut darauf hin, dass Sie mal wirklich faulenzen sollten.
Aufstehen morgens
Das Aufstehen fällt Ihnen normalerweise leicht und plötzlich tut alles weh? Nicht gut. So kann auch das ungewöhnlich häufige Betätigen der «Snooze-Taste» beim Wecker ein Warnsignal.
Natürlich gibt es Personen, die völlige Morgenmuffel sind. Dennoch ist es ratsam, sich genauer mit der «Morgenform» zu befassen.
Zusammenfassung
Alles in allem ist mein Tipp: Lernen Sie sich selbst und Ihren Körper kennen. Hören Sie auf die Signale, welcher er Ihnen sendet. Ihr Körper kennt sich selbst am Besten.
Auch wenn sie Ihrem Coach vertrauen, so ist es doch wichtig, bei einer Unstimmigkeit Rücksprache zu halten.
