Run Nau: Judith Wyder zeigt Übungen gegen Verletzungen
Laufen kann so simpel sein: Doch um Verletzungen zu vermeiden und das letzte Quäntchen Rennzeit zu gewinnen, gibt es effiziente Trainingsmethoden.
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Das Wichtigste in Kürze
- OL-Weltmeisterin Judith Wyder präsentiert drei Übungen zur Perfektion des Laufstils.
- Wyder coacht Sie in insgesamt sechs Folgen von «Run Nau».
Sie geht wie ein Storch, spitzt die Fersen und hinkt auf einem Bein. Doch OL-Weltmeisterin Judith Wyder ist nicht verletzt – im Gegenteil: Sie zeigt in der vierten Folge von «Run Nau» mit verschiedenen Übungen, wie man sich vor Laufverletzungen schützt.
Judith Wyders zeigt Storchengang, Fussgelenksprünge und Anfersen
Beim Storchengang wird «jede Bewegung etwas übertrieben ausgeführt», erklärt die erfahrene Läuferin. «Dabei ist eine gerade, aufgerichtete Hüfte sehr wichtig». Danach werden mit Fussgelenksprüngen die Füsse aktiviert. «Füsse Richtung Nase ziehen, auf die Arme achten und die Augen weit nach vorne richten», weiss Wyder. Bei der dritten Übung, Anfersen, wird ein grosser Schritt angestrebt. Wer die 20-Sekunden-Übungen in sein Lauftraining einbaut, kann nicht nur besser und schöner laufen, sondern vor allem Bein- und Fuss-Verletzungen vorbeugen.
«Run Nau»-Tipps von Gigathlon-Sieger Gabriel Lombriser und OL-Weltmeisterin Judith Wyder
Judith Wyder und Gabriel Lombriser präsentieren in sechs Folgen ihre persönlichen Tipps für ein abwechslungsreiches Training und eine gute Vorbereitung. Bisher erschienen sind:
Folge 1: Der Aargauerstalden (GP Bern-Ausgabe)
Folge 2: Das Treppen-Training
Folge 3: Das Warm-Up
Die nächste Folge erscheint in zwei Wochen am Samstag, 21. Juli 2018.
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