Sport während Corona: draussen oder mit Abstand
Während Corona ist es sehr wichtig, Abstand zu halten. Doch wie kann man so Sport machen?
Das Wichtigste in Kürze
- Carmen Haenggi arbeitet als Healthcoach und ist Fitnessmodel.
- Für Nau.ch gibt sie wöchentlich Tipps, wie man ein gesundes Leben führt.
- Für «Nau Fitness» erklärt sie, wie es möglich ist, mit Abstand Sport zu treiben.
Auch jetzt in der Corona-Zeit ist es wichtig, sich fit zu halten. Durch regelmässige Bewegung können wir unser Immunsystem stärken, was enorm wichtig ist, um gesund zu bleiben.
Outdoor im Winter
Auch im Winter haben wir zahlreiche Möglichkeiten uns draussen sportlich zu betätigen. Ich habe mir für diesen Winter vorgenommen, einige Sportarten wie beispielsweise Langlauf und Schneeschuhlaufen auszuprobieren.
Viele Skigebiete haben nicht nur Pisten, sondern bieten auch Winterwanderwege an. Sie können also auch Wanderungen im Schnee machen.
Home Training
Auch von zu Hause aus lässt sich ein effektives Training gestalten. Sie können leicht mit wenigen Hilfsmittel wie TRX, Theraband oder einem Gymnastikball ihre Trainingssession erweitern.
Auch mit einem Online-Workout können Sie viel Abwechslung in Ihre Trainingsroutine bringen.
Yoga oder Pilates mit Zoom
Sportarten, wie Yoga und Pilates werden normalerweise in einer Gruppe durchgeführt.
Momentan bieten viele der Yoga- und Pilatesstudios Lektionen auf Zoom oder einen Live Stream auf Social Media an. Das ist super praktisch.
Oft sind diese sogar kostenlos oder zu viel tieferen Preisen als eine Live Lektion zu erhalten. Das ist auch eine tolle Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren.
Im Gym mit Maske
In manchen Kantonen sind Fitness-Center noch geöffnet. Jedoch mit Maskenpflicht. Zusätzlich zum Tragen der Maske ist es auch im Gym wichtig, genügend Abstand zu halten.
Nach jeder Gerätenutzung sollten Sie das Gerät und die Hände desinfizieren.
Schauen Sie sich die Pläne zur Besucherauslastung im Gym an und versuchen Sie, sich nicht länger als nötig im Fitness aufzuhalten.
Mit sportlicher Anpassungsfähigkeit
Spezielle Zeiten erfordern Kreativität und Anpassungsfähigkeit. Bewegung oder ein aktives Training ist auch in Zeiten von Corona wichtig.
Gerade jetzt ist es sehr empfehlenswert, das Immunsystem zu stärken. Trotz Einschränkungen ist Sport möglich.
«Nau Fitness»
Im Rahmen dieser Serie gibt Ihnen Sportmodel und Healthcoach Carmen Haenggi jede Woche Tipps, wie Sie fit und gesund bleiben.
