Warum Fokus für Carmen Haenggi so wichtig ist
Als Wettkampf-Athletin trainiere ich mit einem enormen Fokus. Auch bei der Ernährung und im Alltag ist Fokus und eine gute Struktur wichtig.
Das Wichtigste in Kürze
- Für Carmen ist es wichtig, sowohl im Sport als auch bei der Diät einen Fokus zu haben.
- Carmen Haenggi arbeitet als Healthcoach und ist Fitnessmodel.
- Für «Nau Fitness» erklärt sie, wie sie den Fokus aus dem Sport auch im Alltag einbaut.
Mein Alltag ist enorm routiniert. Ich plane meine Ausdauereinheiten, das Training und die Mahlzeiten ein. Zugleich ist auch die Zeit für die Schule, mein Business und Erholung fix eingeplant.
Eine gute Struktur fängt bereits am Morgen an. Gestalten Sie den Start in den Tag deshalb richtig. Stellen Sie Ihren Wecker so, dass Sie nicht schon morgens völlig im Stress sind. Planen Sie genügend Zeit für das Frühstück, den Sport und die Dusche ein. So sind Sie morgens bereits voll im «Flow».
Agenda benutzen
Ohne Planung geht bei mir gar nichts. Um alles unter einen Hut zu bringen, ist ein geregelter Alltag wichtig. Mir hilft es enorm, jeden Termin einzutragen – egal ob für berufliche Tätigkeiten, Sport oder Freizeit. Am Anfang ist das eventuell ungewohnt, doch sobald man sich daran gewöhnt, schreibt man automatisch alles ein.
Ob Training oder Alltag, mit einem genauen Ziel vor Augen ist es viel einfacher, den Fokus nicht zu verlieren. Dabei ist wichtig, dass Sie sich Ziele setzen. Das können auch kleine Ziele sein, wie zum Beispiel acht Stunden Schlaf zu kriegen oder eine Stunde pro Woche zu lesen.
Prioritäten setzen
Auch Freizeitaktivitäten wie Party, Kino oder Essen mit Freunden müssen eingeplant werden. Um den Fokus zu bewahren, ist es notwendig, Prioritäten richtig zu setzen. Ich erledige oft wichtige Dinge am Morgen. Dazu zählen beispielsweise Check-ins mit Klienten, Hausaufgaben oder andere berufliche Tätigkeiten. Weniger Wichtiges, wie Einkaufen oder Putzen, packe ich nach dem Training an.
Fokus im Training sowie im Alltag ist nötig, um alles zu erledigen, was man sich täglich vornimmt. Kleine Routineänderungen können einen grossen Unterschied machen.
«Nau Fitness»
Im Rahmen dieser Serie gibt Ihnen Sportmodel und Healthcoach Carmen Haenggi jede Woche Tipps, wie Sie fit und gesund bleiben.
