Wie Sie in 5 Minuten gute Laune kriegen
Alle kämpfen mal mit gedrückter Laune, sei es wegen privatem oder beruflichem Stress. Mit einfachen Tricks können Sie Ihre Stimmung wieder heben.
Das Wichtigste in Kürze
- Jeder Mensch ist manchmal schlecht gelaunt oder bedrückt.
- Mit unseren Gute-Laune-Tricks hellen Sie innerhalb weniger Minuten Ihre Stimmung auf.
- Nutzen Sie den Mechanismus des Lächelns, Vorstellungskraft und die Natur zu Ihrem Vorteil.
Es ist erwiesen: Wer den Mund zu einem Lächeln formt, produziert automatisch Hormone, die das Wohlbefinden steigern. Kommt noch ein Lächeln von anderen zurück, erhöht sich dieser Effekt sogar. Deswegen ist Lächeln, auch wenn Ihnen in diesem Moment nicht unbedingt danach zumute ist, eine gute Methode, Ihre Laune zu heben.
Auch hilft es, wenn Sie kurz davor sind zu weinen. Stellen Sie sich vor den Spiegel und lächeln Sich zu. Sie werden schnell merken, dass die Tränen verschwinden.
Natur pur bringt die Freude hervor
Der Kontakt mit der Natur, egal ob im Wald, den Bergen, am Meer oder im Stadtpark fördert unsere Zufriedenheit. Frische Luft und Sauerstoff regen unser Gehirn an, wir fühlen uns nach kurzer Zeit aktiver und daher selbstbestimmter und glücklicher.
Eine besondere Stellung unter den Gute Laune Tricks hat der direkte Kontakt mit Sonnenschein. Die UV-Strahlen regen die Produktion von Glückshormonen intensiv an, dabei nehmen Sie sogar noch Vitamin D für starke Knochen und ein robustes Immunsystem auf. Versuchen Sie 10 bis 15 Minuten pro Tag im Sonnenlicht zu verbringen. Das reicht bereits, um Ihre Laune kurz- und langfristig zu verbessern.
Es ist nicht der glorreichste Rettungsanker, aber ein valider: Schokolade regt die Serotonin-Produktion im Körper an. Dunkle Schokolade enthält sogar Gerbstoffe und Polyphenole, die Herz und Kreislauf schützen, ausserdem ist der Zuckeranteil deutlich geringer als bei der Vollmilchvariante. Beissen Sie also bei sinkender Stimmung einige Stücke von einer hochwertigen dunklen Schokolade ab, und tun Sie sich selbst etwas Gutes.
Der Mechanismus der Dankbarkeit
Dankbarkeit ist erlernbar und lässt Sie mehr Glücksgefühle erleben. Führen Sie sich ganz bildlich vor Augen, was Sie besitzen und was Sie reich macht. Das schliesst die materiellen und immateriellen Dinge mit ein.
Eine verlässlicher Freundeskreis, ein wunderbarer Partner oder eine kürzlich unternommene, schöne Reise sind Gründe, um dankbar für Ihr Leben zu sein. Das verringert gegenwärtige Unzufriedenheit oder Probleme und zaubert Ihnen rasch ein Lächeln ins Gesicht.
