Toxische Ehe: So finden Sie den Weg in die Freiheit
Eine toxische Beziehung ist doppelt schwer zu ertragen. Einmal als solche, und dann, weil oft die Hoffnung schwindet, sich daraus zu lösen. Aber es ist möglich.
Das Wichtigste in Kürze
- Ist Ihre Beziehung nicht gut für Sie, seien Sie mutig und lösen Sie sich daraus.
- Klären Sie Ihre Motivation, rechnen Sie mit Unterstützung von aussen.
- Seien Sie sich sicher: Ihr neues Leben wird Sie für diesen Schritt belohnen!
Sie fühlen sich ständig unglücklich oder emotional erschöpft? Ihr Partner unterstützt Sie nicht mehr? Sie selbst sein ist keine Option mehr, denn damit bieten Sie Ihrem Partner nur eine Angriffsfläche?
Stellen Sie diese oder ähnliche Situationen in Ihrer Partnerschaft fest, ist die ernsthafte Frage von Ihnen an sich selbst angebracht, ob es an der Zeit ist, diese Beziehung hinter sich zu lassen. Antworten Sie sich unbedingt, und vor allem: ehrlich.
Schreiben Sie Gründe auf. Persönliche Grenzen spielen hier eine wichtige Rolle: Wann und wie wurden Ihre Grenzen überschritten? Wann und wie wurden Sie verletzt? Inwiefern können Sie Ihre eigenen Wünsche, Bedürfnisse, ja sogar Ihre Persönlichkeit nicht mehr ausleben?
Suchen Sie anschliessend das Gespräch mit einem Menschen, dem Sie vertrauen. Hören Sie sich selber zu. Wenn eine Freundin Ihnen von einer Beziehung schildern würde, die Sie gerade erleben: Was würden Sie ihr raten?
Nehmen Sie sich die Zeit, Ihr Herz auszuschütten und Ratschläge anzunehmen und lassen Sie sich unterstützen
Je klarer das Bild, desto sicherer Ihr Weg in die Freiheit
Kommen Sie zu dem Schluss, dass Sie sich aus der toxischen Beziehung lösen wollen, empfehlen sich folgende nächste Schritte.
Informieren Sie nahestehende Menschen über diese Entscheidung. Informieren Sie Menschen, denen Sie vertrauen und die Sie unterstützen, zum Beispiel eine Freundin, Geschwister, Eltern oder sogar eine enge Arbeitskollegin.
Sind Kinder dabei, erkundigen Sie sich bei Experten, was hier das beste Vorgehen ist. Konsultieren Sie, wenn nötig, einen Rechtsanwalt.
Klären Sie für sich selbst, wie Ihr Leben nach der Trennung aussehen soll. Funktionale Aspekte wie Wohnsituation, finanzielle Sicherheit und gegebenenfalls die Kinderbetreuung sollten darin vorkommen. Und: wie und wann Sie gehen. Je klarer das Bild für Sie, desto sicherer Ihr Weg in die Freiheit.
Wichtig dabei ist, dass Sie auch positive Aspekte Ihres neuen Lebens aufschreiben, nicht nur die eventuellen Schwierigkeiten, die auf Sie zukommen könnten. Wie könnte sich Ihr Leben nach der Trennung positiv gestalten, wenn Sie sich nicht mehr verbiegen müssen?
Kontakt abbrechen und sich der Welt neu zuwenden
Da Sie sich aus einer schädlichen Beziehung lösen, ist es wichtig, dass Sie jeden Kontakt mit Ihrem Partner beenden.
Blockieren Sie Telefonnummern, Social-Media und andere möglicherweise gemeinsame Konten. Haben Sie gemeinsame Freunde, erklären Sie ihnen die neue Situation. Halten Sie sich fern von Orten, an denen sich Ihr Weg mit dem Ihres Ex kreuzen könnten.
Wenn Kinder im Spiel sind, müssen natürlich Wege gefunden werden, wie man miteinander kommunizieren kann. Aber reduzieren Sie die Kontaktpunkte auf ein Minimum.
Wenden Sie sich anderen Menschen zu. Wagen Sie neue Freundschaften, widmen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Spass machen. Sie werden merken, die Welt ist so viel schöner als Ihre toxische Beziehung Sie zwischendurch glauben liess.
Ihr Selbstwertgefühl wird schnell von diesen positiven Erfahrungen profitieren. Tiefgehende Heilung jedoch braucht manchmal etwas länger. Finden Sie heraus, wo Sie emotional und körperlich am meisten Erholungsbedarf haben, und tun Sie hier etwas für sich. Es kann auch hilfreich sein, sich professionelle Hilfe eines Therapeuten oder Coaches zu holen, wenn die Verarbeitung schwierig ist.
Wichtig: Trauern Sie, weinen, wüten Sie. Ziehen Sie sich zurück oder um, renovieren Sie den alten Bauernhof, verwandeln Sie Ihre Trauer, Wut, Machtlosigkeit in Kreativität und Engagement.
Schliesslich: Üben Sie Vergebung. Schliessen Sie so mit der Vergangenheit ab, Ihr Unterbewusstsein findet Ruhe, Sie bekommen Ihre ureigene Energie wieder zurück, mit der Sie Ihr neues Leben zuversichtlich angehen werden.
