Verspannung im Home-Office: Tipps und Tricks
Wer im Home-Office nicht richtig sitzt, kann schnell Opfer einer Verspannung werden. Hier ein paar Tricks, wie man diese vorbeugen oder lösen kann.
Das Wichtigste in Kürze
- Wer falsch sitzt, wird schnell Opfer von Verspannungen.
- Damit dies nicht passiert, müssen die Arbeitsgeräte richtig angeordnet werden.
- Auch kann Sport und Bewegung einer Verkrampfung vorbeugen.
Wer nicht richtig sitzt, kann schnell ein Opfer von Verspannungen im Rücken oder Nacken werden. Gerade sitzen ist daher im Home-Office sehr wichtig.
Auch die Anordnung der Arbeitsgeräte spielt eine Rolle: Die Bildschirme sollten auf einer Ebene mit dem Kopf sein. Zudem darf der Tisch nicht zu niedrig sein, da dies sonst dem Rücken schadet. Wer trotzdem unter Schmerzen leiden, kann diese einfachen Tipps gegen eine Verspannung versuchen.
Wem Spaziergänge oder Joggen erlaubt ist, sollte regelmässig an die frische Luft. Ansonsten kann die Muskulatur zu Hause trainiert werden, beispielsweise mit einem Krafttraining oder Yoga.
Eine Verspannung lösen
Zudem kann auch eine Wärmeflasche helfen: Die Muskulatur entkrampft durch die Wärme. Man kann auch Wärmepflaster und -salben benützen oder ein ausgiebiges Bad nehmen.
Der Masseur hat derzeit leider noch geschlossen, aber man kann eine Verkrampfung auch einfach mit einer Selbstmassage lösen. Auch kleine Dehnübungen für den Nacken und Rücken können helfen.
