Gemeinsames Essen mit Kleinkindern – so klappt es stressfrei
Du kennst das Problem nur zu gut: Dein Kind kann sich einfach nicht fürs gemeinsame Essen am Familientisch begeistern. Wir sagen dir, was jetzt hilft.
Dein Kleinkind möchte nicht am Familientisch sitzen ‒ oder es ist nicht zur gleichen Zeit hungrig wie der Rest. Häufig führt das zu Stress und Chaos.
Zum Glück gibt es einfache Wege, um gemeinsame Mahlzeiten entspannter und angenehmer zu gestalten. Was du jetzt tun kannst, liest du hier.
Das richtige Timing finden
Kleine Kinder haben oft einen anderen Rhythmus als Erwachsene. Während sie früher am Abend essen möchten, ist ein gemeinsames Familienessen für berufstätige Eltern meist erst später möglich.
Bleib flexibel: Dein Kind kann beispielsweise eine kleine Mahlzeit essen, wenn es hungrig ist, und während des Familienessens noch etwas mitnaschen.
Erwarte nicht, dass dein Kind eine halbe Stunde am Tisch bleibt. Mit der Zeit wird es von selbst länger sitzen wollen, wenn das Essen oder die Gespräche spannend genug sind.
Die Ziele klar definieren
Bevor du eine Änderung einführst, solltest du dir überlegen, welches Ziel du verfolgst. Geht es darum, dass dein Kind gesunde Lebensmittel probiert? Soll es lernen, gemeinsam mit der Familie zu essen? Oder steht die gemeinsame Zeit im Vordergrund?
Klar definierte Ziele helfen dabei, realistische Erwartungen zu setzen. Wichtig ist, Druck zu vermeiden, denn wenn das Kind gestresst ist, sind es die Eltern meist auch.
Achte zudem unbedingt darauf, dass dein Kind positive Erfahrungen am Esstisch macht. Eine angenehme Atmosphäre hilft dabei, das Essen langfristig als gemeinsames Ritual zu etablieren.
Die richtige Balance finden
Kleinkinder essen anders als Erwachsene – sie brauchen über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten statt weniger grosser Portionen auf einmal.
Zwinge dein Kind nicht zum Essen, sondern biete ihm regelmässig verschiedene Lebensmittel an. Oft braucht es mehrere Versuche, bis ein Kind ein neues Essen akzeptiert.
Mach dir keine Sorgen, wenn dein Kind mal weniger isst. Gesunde Kinder haben ein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl und nehmen in der Regel genügend Kalorien zu sich.
Spielend zum Familientisch
Spielerische Ansätze helfen dabei, Kinder für das gemeinsame Essen zu begeistern. Warum nicht ein kleines Wettrennen zum Esstisch veranstalten?
Oder das Hinsetzen als «Flugzeug-Boarding» ankündigen? Solche kreativen Ideen machen den Übergang zum Essen leichter.
Erlaube deinem Kind auch, ein kleines Spielzeug mit an den Tisch zu bringen. Das gibt ihm das Gefühl von Kontrolle und kann helfen, die Situation für euch alle angenehmer zu gestalten.
