Hallux valgus: Was tun bei Zeh-Verformung?
Wer oft zu enge oder hohe Schuhe trägt, tut den Füssen nichts Gutes. Eine schmerzhafte und nicht besonders schöne Folge: der sogenannte Ballenzeh. Das hilft.
Das Wichtigste in Kürze
- Der Begriff «Hallux valgus» steht für den «Ballenzeh».
- Diese Fehlstellung am Fuss kann Schmerzen beim Gehen verursachen.
- Bandagen und spezielle Schuhe können Linderung bringen, bestimmte Übungen vorbeugen.
Hinter dem komplizierten Namen steckt eine Diagnose, die den Schuh oft zu eng macht: Beim Hallux valgus, dem Ballenzeh, schiebt sich die grosse Zehe langsam in Richtung der kleineren Zehen.
Knochengewebe, Sehnen und Muskeln am Mittelfuss verformen sich, das Köpfchen des Mittelfussknochens tritt an der Innenseite des Fusses vor. Das kann beim Laufen schmerzen.
Wer dagegen angehen will, sollte unbedingt die High Heels ausziehen – denn sie sind oft verantwortlich, dass die Fehlstellung überhaupt entsteht. Leichtere Beschwerden können angepasste Zehenspreizer aus Silikon lindern, rät Prof. Daphne-Asimenia Eschbach.
Bandagen können Druckschmerzen lindern
Sie halten laut der Spezialistin in Orthopädie und Unfallchirurgie die Grosszehe auf Abstand zu den Nachbarn, können so entlasten und verhindern, dass Druckstellen entstehen.
Auch spezielle Bandagen ziehen den grossen Zeh weg von den anderen Zehen und können dadurch dessen Position ein Stück weit korrigieren.
Wenn dennoch alle Schuhe zu eng scheinen, können Diabetikerschuhe eine Alternative sein: Sie sind gepolstert und haben oft eine besonders grosse Zehenbox.
Mit Übungen das Fussgewölbe kräftigen
Auch kleinere Übungen, mit denen man das Fussgewölbe kräftigt, können helfen.
Dafür beispielsweise die Aussenseite der Ferse, Gross- und Kleinzehenballen gleichmässig belasten, Zehen nicht krallen und Ferse und Vorfuss zueinander schieben, ohne den Fuss dabei zu bewegen. Nun abwechselnd an- und entspannen.
Ein Zeichen, dass die Fehlstellung bereits weit fortgeschritten ist: Der Zehennagel des grossen Zehs ist nicht mehr in einer Linie mit den anderen Zehnägeln, sondern verdreht.
Die Ausrichtung der Knochen lässt sich dann durch eine Operation korrigieren.
