Mit diesen acht Tipps überwinden Sie das Mittagstief
Fühlen Sie sich nach dem Mittagessen oft schlapp und müde? Dieses sogenannte Mittagstief kann vermieden werden.
Das Wichtigste in Kürze
- Viele fühlen sich nach dem Mittagessen müde und schlapp.
- Nahrung zu verdauen braucht für den Körper viel Energie.
- Der Zeitpunkt des Müdigkeitseintritts hängt vom individuellen Lebensrhythmus ab.
Unser Körper braucht extrem viel Energie, um die aufgenommene Nahrung zu verdauen. Von der Hochleistung unseres Körpers merken wir meist gar nichts. Durch die starke Durchblutung im Magen- und Darmbereich gelangt weniger Blut, und somit auch weniger Sauerstoff in unser Gehirn und in unsere Muskeln. So entsteht das bekannte Mittagstief. Doch das Tief nach dem Mittagessen kann mit ein paar Tipps vermieden werden:
Machen Sie nach dem Essen einen Verdauungsspaziergang an der frischen Luft. Dieser regt die Durchblutung an.
Essen Sie lieber über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten. So halten Sie Ihren Blutzuckerspiegel konstant und beugen das Mittagstief vor.
Nehmen sie leicht verdauliche Kost zu sich und vermeiden Sie schwere Mahlzeiten wie zum Beispiel Fast Food.
Wasser hilft
Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser während Ihrer Arbeitszeit. Verzichten Sie auf Kaffee oder zuckerhaltige Getränke, um die Müdigkeit zu umgehen.
Bahnt sich die Mittagsmüdigkeit an, waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser. Das wirkt vitalisierend und erfrischt müde Augen.
Machen Sie einen Power-Nap, allerdings niemals länger als 20 Minuten. Ihr Gehirn braucht sonst länger, um den gewohnten mentalen Aktivitäten wieder nachzugehen.
Lüften Sie Ihr Büro ordentlich durch, damit Sie genügend Sauerstoff tanken können.
Achten Sie auf einen regelmässigen Schlafrhythmus. Schlafen Sie circa Stunden pro Nacht, damit sie mittags nicht ins Müdigkeitsloch fallen.
Mit diesen Tipps sollte das Mittagstief bald der Vergangenheit angehören.
